Сік шпинату з апельсином є прекрасним домашнім засобом для послаблення кишечника, оскільки шпинат є прекрасним джерелом вітамінів вітаміну А і групи В, має волокна з проносними властивостями, що стимулюють роботу кишечника, зменшуючи такі симптоми, як біль і набряк в животі, що характеризують запор. Дивіться інші переваги шпинату.
Сік шпинату має детоксикуючу дію, очищає печінку, а як сприяє виведенню калу, він допомагає виводити токсини, що зменшує об'єм живота і навіть покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки вона менш жирна.
Як приготувати сік
Сік зі шпинату легко і швидко зробити, а також є дуже поживним і допомагає регулювати роботу кишечника.
Інгредієнти
- 1 склянка шпинату; 1 апельсин з помадою; 1 шматочок папайї.
Спосіб приготування
Для приготування соку просто додайте всі компоненти в блендер і добре збийте. Щодня пийте по 2 склянки соку, не проціджуючи.
Що їсти, щоб уникнути запорів
Крім шпинатного соку, для боротьби з запорами рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, щоб регулювати роботу кишечника, таких як насіння льону, овес, гранола, кавун, ківі, манго, гарбуз, хайот, капуста, авокадо, інжир, манго і брокколі. Пиття великої кількості води або натуральних фруктових соків і фізичні вправи також важливі рекомендації, яких слід дотримуватися щодня, щоб допомогти у лікуванні запорів.
Інші важливі вказівки - віддавати перевагу фруктам фруктовому соку, їсти фрукти на десерт та закуски, вживати сирі овочі, їсти 5 - 6 прийомів їжі на день та пити воду або інші рідини світлого кольору, такі як ароматизована вода або чай між їжею..
Важливо також уникати продуктів, які потрапляють в кишечник, таких як бананово-срібло, очищене яблуко, кешью, гуава, кукурудзяний крохмаль, маніока, оброблена та рафінована.
Дивіться у відео нижче, як повинна бути їжа для регулювання роботи кишечника:
