Сміхотерапія, яку ще називають різотерапією, - це додаткова альтернативна терапія, яка має на меті сприяти розумовому та емоційному самопочуттю через сміх. Сміх сприяє вивільненню ендорфіну, який в народі називають гормоном щастя, тим самим покращуючи настрій, зменшуючи стрес і покращуючи захисні сили організму, оскільки це пов’язано з концентрацією ендорфінів в організмі. Ось як збільшити вивільнення ендорфіну.
По-справжньому посміхатися та сміятися - найкращі способи збільшити вироблення не тільки ендорфінів, але і серотоніну, поліпшити настрій та спосіб поводження з повсякденними ситуаціями. Різотерапію можна практикувати як в групі, так і з друзями, що розмовляють і згадують кумедні історії, або навіть наодинці, дивляться, наприклад, кумедні фільми. Знайте, що таке серотонін.
Цей тип терапії широко застосовується в лікарнях, відомий як клоунотерапія, і практикується студентами чи медичними працівниками у своїй переважній більшості, що прагне покращити самооцінку людей, які переживають складні ситуації, пов'язані з здоров'я, крім того, що дозволяє цим людям розглядати лікування, наприклад, більш позитивно.
Переваги сміхотерапії
Окрім допомоги у лікуванні різних захворювань, збільшення шансів на поліпшення, сміх має ряд інших переваг, таких як:
- Покращує настрій, зменшує стрес і забезпечує самопочуття; Підвищує самооцінку та позитивне мислення; Підвищує енергію; Допомагає боротися з депресією та тривогою; Підвищує імунітет, оскільки завдяки збільшенню вироблення ендорфіну токсини виводяться легше, залишаючи людину здоровішою; допомагає вирішувати складні повсякденні ситуації; дозволяє забути проблеми хоча б на мить, дозволяючи розслабитися; робить розум легшим, що сприяє кращому життю з людьми.
Ризотерапію можна проводити як індивідуально, так і в групах, що приносить більше користі, оскільки сміх вдається об’єднати людей, збільшуючи і зміцнюючи афективні зв’язки, крім того, що зменшує почуття страху бути судженим за тим, що ви говорите чи робите. Також дивіться, що робити, щоб поліпшити настрій.
