Зробіть тест і дізнайтеся рівень своєї тривожності

Симптоми тривоги можуть проявлятися на фізичному рівні, наприклад, відчуття напруги в грудях і тремтіння, або на емоційному рівні, наприклад, наявність негативних думок, занепокоєння або страх, наприклад, і зазвичай з'являються кілька симптомів одночасно.

Ці симптоми можуть проявлятися і у дорослих, і у дітей, але у дитини можуть виникнути більші труднощі при поясненні того, що він відчуває.

Інтернет тест на тривожність

Якщо ви думаєте, що страждаєте від тривоги, виберіть, як ви себе почували за останні 2 тижні:

1. Чи відчували ви нервовість, тривогу чи на межі? Ні
2. Ти відчував, що ти легко втомився? Ні
3. У вас виникли труднощі з засинанням або засинанням? Ні
4. Чи було вам важко перестати відчувати себе хвилюваним? Ні
5. Вам було важко розслабитися? Ні
6. Чи відчували ви таке переживання, що важко було залишатися на місці? Ні
7. Чи відчували ви легко роздратованість чи засмучення? Ні
8. Чи відчували ви страх, ніби щось дуже погане трапиться? Ні

Тривога може призвести до того, що людина не може виконувати щоденні завдання, оскільки він / вона панікує, і тому важливо навчитися контролювати і, якщо можливо, лікувати тривогу, а в деяких випадках потрібно йти у психіатра та психолога. Дивіться як: 7 підказок для боротьби з тривогою.

Фізичні та психологічні симптоми тривоги

Крім психологічних симптомів, тривога може проявлятися і фізично. У цій таблиці подано більш повний перелік різних симптомів, які можуть виникнути:

Фізичні симптоми	Психологічні симптоми
Нудота і блювота	Тремтіння і розмахування ніг і рук
Запаморочення або непритомність	Нервовість
Задишка або хрипи	Складність зосередження
Біль у грудях або напруга та серцебиття	Занепокоєння
Біль у животі, може бути діарея	Постійний страх
Кусаючи нігті, відчуваючи тремтіння і говорити занадто швидко	Відчуття, що щось погане станеться
М'язова напруга, що викликає біль у спині	Некеровані думки
Дратівливість і утруднення сну	Перебільшена стурбованість реальністю

Зазвичай люди із занепокоєнням відчувають декілька цих симптомів одночасно, особливо у важливі моменти або коли потрібно піддаватися іншим людям, наприклад, під час презентації паперів чи нарад. Що стосується дітей, які відчувають занепокоєння, іноді вони мають лише один симптом, а не кілька, як у дорослих, тому слід проконсультуватися зі своїм педіатром.

Причини тривоги

Тривожність може бути викликана будь-якою причиною, оскільки це залежить від важливості, яку надає індивід певній ситуації і може виникнути у дорослих чи дітей.

Однак гостра тривожність і стрес частіше зустрічаються в таких ситуаціях, як незахищеність першого дня роботи, шлюб, сімейні проблеми або фінансові зобов'язання, наприклад, і важливо визначити причину, вміти лікувати, а не переживати тривогу хронічний.

Крім того, у деяких ситуаціях надмірне використання соціальних мереж, таких як фейсбук, також може спричинити занепокоєння, смуток і нездужання. Дізнайтеся, які захворювання можуть викликати Facebook, натиснувши тут.

Як контролювати тривожність

Для боротьби із занепокоєнням можна приймати препарати, вказані лікарем, які допомагають зменшити деякі симптоми, крім використання лікарських рослин, що мають заспокійливу дію, та, якщо необхідно, звернутися до психолога.

Природні засоби захисту

Деякі приклади природних засобів, які можна використовувати:

Фруктовий сік, оскільки він має заспокійливі та анксіолітичні властивості; Ромашковий чай завдяки заспокійливій дії; Салат, тому що він допомагає розслабити м’язи та нервову систему. Дивіться більше продуктів за адресою: Продукти проти тривоги. Прийміть теплу ванну, щоб розслабити своє тіло; Отримайте розслабляючий масаж.

Крім того, такі методи, як прийняття теплих ванн або отримання масажу для тіла, допомагають розслабитися і зняти напругу, допомагаючи в лікуванні. Дивіться інші приклади в: Домашній засіб від тривоги.

Аптечні засоби

Деякі ліки від тривоги, які може призначити ваш лікар, включають:

Діазепам	Валіум	Оксазепам	Серакс
Флуразепам	Дальман	Темазепам	Відновлення
Тріазолам	Халсіон	Клоназепам	Клонопін
Лоразепам	Активуйте	Буспірон	BuSpar
Алпразолам	Ксанакс	Хлордіазепоксид	Лібріум

Важливо пам’ятати, що ці засоби відносяться до категорії анксіолітиків і їх слід застосовувати лише під керівництвом лікаря, оскільки вони можуть викликати залежність.

Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, що їсти, щоб контролювати цю проблему.