Деякі вітаміни та мінерали, такі як кальцій, магній та вітаміни С, D та Е, можуть допомогти зменшити симптоми, такі як гарячі спалахи, які намокають організм поту, сухість піхви та скупчення жиру в животі. Але ці харчові добавки слід вживати лише за рекомендацією лікаря або дієтолога.
Вітаміни та мінерали, які, здається, є найбільш актуальними для зменшення симптомів менопаузи:
- Вітамін Е - для зняття припливів, сухості піхви та хворобливості грудей. Це також сприяє здоров’ю шкіри та нігтів. Кальцій - для зменшення ризику остеопорозу, особливо для жінок, які не обрали гормональну терапію. Добавки кальцію слід приймати разом з їжею, оскільки наявність інших вітамінів і мінералів сприяє підвищенню їх засвоєння. Знайте, коли жінкам в менопаузі потрібно приймати препарати кальцію. Магній - для поліпшення засвоєння кальцію. Вітамін D - допомагає засвоєнню кальцію, забезпечуючи поліпшення здоров'я кісток Вітамін С і флавоноїди - сприяють зменшенню сильних менструальних кровотеч, які зазвичай виникають, коли наближається менопауза. Флавоноїди також можуть заспокоїти гарячі спалахи та зміни настрою.
Дієта з продуктами, багатими на ці вітаміни та мінерали - це відмінна стратегія для підтримки здоров’я в період менопаузи, але щодо прийому харчових препаратів проконсультується гінеколог, який зможе призначити у кожному випадку відповідні вітаміни та мінерали, а також необхідну кількість.
Подивіться, як ви можете почувати себе краще в менопаузу з домашніми та природними хитрощами у наступному відео:
