- 1. Покладіть цукерки на одну тарілку
- 2. Вправи до і після Різдва
- 3. Поруч завжди мати зелений чай
- 4. Не сиди за столом
- 5. Їжте фрукти перед різдвяною вечерею
- 6. Віддавайте перевагу здоровим десертам
- 7. Вживайте менше цукру в різдвяних рецептах
- 8. Уникайте жирної їжі
- 9. Запишіть все, що ви їсте
- 10. Не пропускайте їжу
Під час Різдва та Нового року на столі завжди багато їжі і, мабуть, кілька зайвих кілограмів незабаром після.
Щоб уникнути такої ситуації, ознайомтеся з нашими 10 порадами щодо прийому їжі та нежирності на Різдво:
1. Покладіть цукерки на одну тарілку
Покладіть всі різдвяні солодощі та десерти, які вам найбільше подобаються, на одну десертну тарілку.
Якщо вони не підходять, розріжте їх навпіл, але не варто їх класти один на одного! Ви можете з'їсти все, що вміщається в цих сантиметрах.
2. Вправи до і після Різдва
Робіть більше фізичних вправ в дні до і після Різдва, щоб компенсувати це, витрачаючи калорії, які ви їсте найбільше.
3. Поруч завжди мати зелений чай
Приготуйте термос із зеленого чаю і пийте його протягом дня, щоб організм був більш зволоженим і менш голодним. Дивіться інші переваги зеленого чаю.
4. Не сиди за столом
Не сидіть за різдвяним столом цілий день, направляйте увагу, наприклад, на гостей та подарунки. Сидіння допомагає накопичувати калорії та полегшує набір ваги.
5. Їжте фрукти перед різдвяною вечерею
Правильно! Перш ніж розпочати різдвяну вечерю, їжте фрукти, бажано грушу або банан, щоб зменшити голод і тим самим менше їжте разом з їжею.
6. Віддавайте перевагу здоровим десертам
Щоправда, ми говорили, що можемо їсти десерти, які вміщаються на тарілці. Але також бажано звернути увагу на більш здорові, наприклад, ті, які готуються, наприклад, з фруктами або желатином.
Дивіться чудовий здоровий рецепт приготування з ананасом! Це навіть можна приймати всередину діабетиків.
7. Вживайте менше цукру в різдвяних рецептах
Це легко, і смак майже однаковий, ми обіцяємо! Вживайте лише половину кількості цукру у своїх рецептах і заощадите трохи калорій.
8. Уникайте жирної їжі
Не їжте масло, маргарин або смажену їжу. Таким чином можна їсти інші страви, не накопичуючи зайвих калорій.
9. Запишіть все, що ви їсте
Як тільки ви їсте, запишіть, що ви їли! Це дасть вам краще уявлення про кількість калорій, які ви спожили протягом дня.
10. Не пропускайте їжу
Хоча це наша остання порада, ця золота! Ніколи не пропускайте трапези через вечірку, яка відбудеться наприкінці дня. Якщо довго не їсти, не природно, що почуття голоду посилиться і контроль над їжею знизиться.
