П'ять секретів для схуднення - прості та практичні поради, які потрібно робити щодня, більше того, вони дуже ефективні для тих, хто хоче схуднути здоровим способом і без шкоди для свого здоров’я.
- Їжте клітковину: лише кожен четвертий чоловік їсть рекомендовану добову кількість клітковини. Волокна допомагають кишковому транзиту і дають відчуття ситості, що забирає голод. Їжте продукти, багаті клітковиною. Їжте 1 твердо зварене яйце: завжди на сніданок. Жовток допомагає регулювати рівень цукру в крові, зменшуючи позиви їсти солодощі, і чітку боротьбу з провисанням. Пийте 2 літри води в день: між прийомами їжі. Це буде зволожувати організм і забирає частину голоду, не споживаючи ніяких калорій. Їжте фрукти як десерт: вони багаті розчинними волокнами, які утворюють у шлунку свого роду гель, зменшуючи голод. Не спите після їжі: лежачи, організм починає розслаблятися, сповільнюючись і збільшуючи шанси накопичення жиру в організмі.
Якщо після двох тижнів застосування цих порад вага не знижується, можна проконсультуватися з дієтологом або ендокринологом, який допоможе скласти індивідуальний план дієти для схуднення та виявити будь-які проблеми зі здоров’ям, пов’язані з труднощами схуднення.
Подивіться наступне відео та дізнайтеся, які добавки можуть допомогти у схудненні:
