Поради щодо боротьби з целюлітом

Рішення для подолання целюліту - це прийняття здорового способу життя, вкладення в дієту з низьким споживанням цукру, жиру та токсинів, а також у регулярній практиці фізичних вправ, які спалюють жир, витрачають накопичену енергію та покращують циркуляцію кров.

Однак цього способу життя не слід дотримуватися лише у фазі боротьби з целюлітом, його слід завжди застосовувати, щоб целюліт не мав можливості знову встановити себе.

10 правил для тих, хто хоче усунути целюліт, включають:

1. Їжте більше заліза

Продукти, багаті залізом, допомагають усунути целюліт зсередини, оскільки покращують циркуляцію крові, збільшуючи кількість поживних речовин та кисню в клітинах. Деякі приклади - буряк, темний шоколад, какао-порошок, темно-зелені листяні овочі, як капуста. Зустрічайте інші продукти, багаті залізом.

2. Їжте більше клітковини

Регулярне споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як сирі фрукти та овочі, покращує роботу кишечника, допомагаючи очистити організм та зробити шкіру красивішою. Крім того, волокна забезпечують більшу ситості, зменшують апетит, що також допомагає контролювати вагу, оскільки витрачається менше жиру.

Деякі варіанти харчових продуктів, багатих клітковиною, - це фрукти, овочі, бобові, коричневий рис, квасоля та сухофрукти, а також лляні насіння, овес та пшеничні висівки, наприклад.

3. Зменшити споживання солі

Сіль призводить до затримки рідини, сприяючи встановленню або погіршенню целюліту, тому доцільно вживати максимум 5 мг солі щодня, що відповідає 1 чайній ложці на день, і для цього потрібно замінити сіль спеціями, ароматичні трави, лимонна або оливкова олія, наприклад. Ознайомтеся з деякими порадами щодо зменшення споживання солі.

4. Пийте більше зеленого чаю

У зеленому чаї є катехіни, які чудово підходять для боротьби із затримкою рідини завдяки своєму дренажному ефекту, і його слід вживати в їжу 750 мл без цукру щодня.

Хороша порада - приготувати зелений чай і покласти його в пляшку, щоб ви могли взяти його на роботу, до школи чи коледжу, щоб пити його протягом дня як заміну води або як добавку. Відкрийте для себе переваги зеленого чаю.

5. Уникайте переробленої їжі

Заморожена індустріалізована їжа має високий вміст натрію та інших речовин, які можуть спричинити затримку рідини, що пов'язано із збільшенням целюліту.

Крім того, в ресторані можуть бути приготовлені готові спеції або інші харчові добавки, яких також слід уникати в боротьбі з целюлітом.

Тому бажано їсти домашню їжу і, коли це можливо, брати коробку для обіду на роботу чи до школи, адже тоді ви точно знаєте, що їсте, і можете досягти кращих результатів.

6. Вивести токсини

Для виведення токсинів з організму рекомендується пити багато води або рідин, таких як фруктовий сік або несолодкий чай. Капустяний детоксикаційний сік - хороший рецепт очищення організму, підвищення самопочуття. Подивіться, як приготувати зелений сік для детоксикації.

7. Стимулюють кровообіг

Стимулюючи кровообіг, більше кисню досягає клітин і покращує функціонування лімфатичної системи. Для поліпшення кровообігу доцільно регулярно займатися фізичними вправами або проводити відлущуючий масаж.

Насправді, протираючи шкіру хорошим відлущуючим кремом, видаляється мертві клітини та стимулюється кровообіг, корисний у боротьбі з целюлітом. Дізнайтеся, як зробити домашній скраб.

8. Робіть фізичні вправи

Вправа

Вправи прискорюють обмін речовин, активізують кровообіг, спалюють жири і виводять токсини, тому їх потрібно регулярно виконувати.

Таким чином, тим, хто хоче зберегти свою вагу, слід робити щонайменше 1 годину фізичних вправ 3 рази на тиждень, а якщо ви хочете схуднути, вам слід робити щодня 60 - 90 хвилин фізичних вправ.

9. Використовуйте антицелюлітні креми

Нанесіть крем

Антицелюлітні креми розроблені з інгредієнтами, які допомагають боротися з локалізованим жиром та покращують кровообіг.Дві хороші приклади включають антицелюлітний відновлюючий гель, від Bio-Médicin та Cellu ліплять антицелюлітний крем.

10. Контролюйте вагу

Після досягнення ідеальної ваги важливо дотримуватися адекватної дієти і не повертатися до старих звичок.

Таким чином, раз на тиждень ви можете їсти їжу з більшою кількістю калорій або жиру, однак, якщо ви їсте так щодня, ви можете набрати вагу і втратити всі досягнуті результати.