- 1. Масажуйте і використовуйте креми для додання твердості
- 2. Носіть бюстгальтер для зменшення або спортивний
- 3. Тримайте свою вагу під контролем та фізичними вправами
- При зниженні необхідна операція
Носити бюстгальтер, який знижує об'єм грудей, тримаючи вагу під контролем, і робити тренування з силою, щоб підняти груди, - це кілька порад, які допомагають скоротити груди і тримати груди зверху, без операції.
Велика груди може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як біль у спині та шиї або проблеми з хребтом, такі як кіфоз, крім того, що часто викликає психологічний дискомфорт та низьку самооцінку. Тому, щоб зменшити груди і підтримувати все на початку, необхідно:
1. Масажуйте і використовуйте креми для додання твердості
Масаж грудей за допомогою зволожуючих кремів на основі активних інгредієнтів, що викликають напругу, таких як тензин або DMAE, сприяє підтримці грудей і допомагає стимулювати вироблення колагену. Деякі приклади хороших кремів для використання можуть бути Skin Plus Fluido Tenson, наприклад, від Dermatus або водний день.
2. Носіть бюстгальтер для зменшення або спортивний
Носіння бюстгальтера зі зменшенням чи спортивний спорт допомагає надати зменшення розміру грудей, одночасно допомагаючи краще підтримувати груди, забезпечуючи більший комфорт та уникаючи можливих ускладнень, пов’язаних із вагою грудей, таких як біль у спині або проблеми з стовпчик, наприклад. Крім того, цей тип бюстгальтера також розгладжує груди, зменшує об’єм та рухи грудей, тим самим допомагаючи утримувати груди на місці.
Більшість жінок з великою грудьми не використовують правильну модель бюстгальтера і розмір, а носіння неправильного бюстгальтера призводить до поганої постави спини і тиску на плечі, і навіть може зробити груди більшою, в'ялою і провислою. Тому важливо дотримуватися наступних порад, купуючи бюстгальтер:
- Розмір чашки повинен бути адекватним, оскільки маленька чашка створює ефект подвійної грудей, тоді як велика чашка не належним чином підтримує груди; ободок бюстгальтера повинен бути завжди під грудьми і повинен бути добре розташований між грудьми та ребра для опори, не травмуючи; Ремені повинні бути широкими, щоб вони могли добре підтримувати груди, не травмуючи і не спричиняючи надмірного тиску.
Під час вагітності також дуже важливо, щоб бюстгальтер був в курсі змін в організмі, особливо поступового і природного зростання грудей, тому рекомендується оновлювати розмір вашого бюстгальтера між 2 і 3 місяцями вагітності, а потім між між 5 і 6 місяцями і, нарешті, між 8 і 9 місяцями, коли потрібно буде вибрати бюстгальтери для годування груддю.
3. Тримайте свою вагу під контролем та фізичними вправами
Утримання ваги під контролем - ще один фундаментальний момент, оскільки при збільшенні ваги також збільшується розмір грудей.
Крім того, тренування з силою та інші вправи, що вимагають використання штанги та гирі, також допомагають підняти та зробити груди більш твердими. Деякі з цих вправ можуть бути:
- Жим лежачи: Ця вправа може бути виконана на машинах або за допомогою штанги та гирі. Для цього просто ляжте на спину і натисніть штангу до стелі, щоб працювати м’язи, відповідальні за підтримку грудей; Бічні отвори і польоти: ці вправи можна виконувати на машинах або з брусками і гирями, і в цілому вони складаються з розмикання і закриття рук, зміцнюючи таким чином область трапеції та грудної клітки; Пропуск мотузки: це дуже повноцінна вправа, яка, крім того, що допомагає спалювати жир, також допомагає зміцнити груди і працює на поставу.
Щоб не нашкодити поставі і спині, слід виконувати ці вправи лише після розмови з інструктором або особистим тренером , щоб він міг вказати найкращі вправи для кожного випадку.
При зниженні необхідна операція
Хірургія з метою зменшення розмірів і обсягу грудей, що називається зменшенням мамопластики, рекомендується жінкам, які мають постійні болі в спині та шиї або у яких зігнутий тулуб, через вагу грудей.
Дізнайтеся більше про те, як проводиться зниження грудей за допомогою операції.
