Їсть повільно втрачає вагу

Їжа повільно змушує схуднути, тому що є час, щоб почуття ситості дійшло до вашого мозку, що свідчить про те, що ваш шлунок переповнений і що настав час перестати їсти.

Крім того, чим частіше ви жуєте і ковтаєте невеликі порції їжі, тим більше стимулу надсилається в кишечник для руху, зменшуючи схильність до запорів, а також покращуючи травлення.

Однак є й інші переваги їсти повільно. Перелік основних:

1. Схуднути

Втрата ваги відбувається тому, що, коли їсте повільно, сигнал, що посилається зі шлунка до мозку, вказує на те, що він вже повний, встигає прибути, перш ніж з'їсти 2 тарілки їжі.

Коли їсте швидко, цього більше не відбувається, а значить, ви споживаєте більшу кількість їжі та калорій, поки не настане ситість.

2. Покращує травлення

Пережовування їжі добре полегшує процес травлення, оскільки, крім того, що краще перемелює їжу, вона також збільшує вироблення слини, що полегшує дію шлункової кислоти. Коли це відбувається, їжа залишається в шлунку менше часу, і навіть можна контролювати симптоми печії, гастриту або рефлюксу.

3. Підвищує почуття ситості

Звичка швидко їсти, крім того, що сприяє прийому їжі у більшій кількості, також зменшує контакт їжі зі смаковими рецепторами, які відповідають за сприйняття смаку та випромінювання мозку повідомлення задоволення та ситості.

Навпаки, їжа повільно дозволяє легше скуштувати їжу, що також зменшує вашу залежність до штучних ароматизаторів та перероблених продуктів.

4. Зменшує споживання рідини

Скорочення споживання рідини в їжі також може допомогти зменшити споживану калорію, особливо якщо мова йде про напої з великою кількістю калорій, такі як безалкогольні напої, індустріалізовані або натуральні соки.

Але навіть якщо мова йде про воду, пиття більше 1 склянки (250 мл) може знизити ефективність травлення і призвести до необхідності відчувати важкий шлунок після кожного прийому їжі. Це може призвести до наступного прийому їжі, щоб спробувати повторити цю «вагу» в шлунку з більшою кількістю води, калорійних рідин або навіть більше їжі, полегшуючи набір ваги.

5. Підвищує смак їжі

Дивлячись на їжу, запах її та прийом достатнього часу для їжі допомагає знизити стрес та розслабитися під час їжі, дозволяючи насолоджуватися смаком їжі та приємно їсти.

Як їсти повільніше

Щоб їсти повільніше, слід намагатися їсти сидячи за столом, уникаючи дивана або ліжка, уникати використання телевізора під час їжі, завжди використовувати столові прибори для їжі, а не використовувати руки та споживати салат як закуску або теплий суп.

Тепер подивіться це відео і з’ясуйте, що можна їсти, не втрачаючи жиру: