Дія швидко після спортивної травми важлива не тільки для полегшення болю та страждань, але також допомагає запобігти виникненню довготривалих ускладнень, а також пришвидшити одужання спортсмена.
Таким чином, знання того, які нещасні випадки найчастіше зустрічаються у спорті та що робити в кожному сценарії, дуже важливо для кожного, хто займається або постійно контактує з тим, хто займається спортом.
Діяльність, яка найбільше ризикує заподіяти спортивну травму, - це ті, що мають найбільший вплив, такі як футбол, гандбол чи регбі.
1. Накручування
Висипання трапляються, коли ви ставите ногу неправильно, тому це, наприклад, відносно часто, коли ви біжите. Під час розтягування трапляється те, що щиколотка перекручується надмірно, внаслідок чого зв’язки в цій області розтягуються надлишком і можуть врешті розірватися.
Цей вид травми викликає дуже сильний біль в області, призводить до розвитку надмірного набряку голеностопа і, таким чином, у людини можуть виникнути труднощі при ходьбі. Ці симптоми зазвичай поліпшуються за кілька днів, але якщо вони залишаються або посилюються, рекомендується їхати до лікарні.
Що робити: Перше, що потрібно зробити - накласти холодний компрес на область, спробувати контролювати набряк і зменшити біль. Застуду потрібно прикладати кілька разів протягом перших 48 годин, протягом 15 - 20 хвилин. Крім того, стопу слід також іммобілізувати еластичним бинтом і підтримувати, поки симптоми не покращаться, в ідеалі - піднятою стопою. Детальніше про те, як лікувати розтягнення в домашніх умовах, див.
2. Напруження м’язів
М’язове перенапруження або розтягнення виникає, коли м'яз надмірно розтягується, викликаючи розрив деяких м’язових волокон, особливо в суглобі між м’язом і сухожиллям. Крім того, напруга частіше зустрічається у людей, які готуються до важливого чемпіонату чи матчу, воно вже відбувається особливо під час або після великих фізичних зусиль.
Розтягнення може траплятися і у людей старшого віку, або у людей, які мають повторювані рухи і зазвичай страждають від тендиніту.
Що робити: прикладати лід до місця болю на 15-20 хвилин кожні дві години, перші 2 дні. Крім того, кінцівку необхідно іммобілізувати і підняти над рівнем серця. Детальніше про лікування напруги у м’язах.
3. Скручування колін
Розтягнення коліна - ще одна з найчастіших спортивних травм, яка трапляється через удару в коліно або будь-якого більш раптового руху, що викликає надмірне розтягнення зв’язок коліна.
У цих випадках симптоми включають сильний біль у коліні, набряк та утруднення згинання коліна або підтримку ваги тіла на нозі. Крім того, якщо удар занадто сильний, може навіть статися розрив зв’язок, що може викликати невелику тріщину в коліні.
Що робити: Дуже важливо уникати навантаження на уражене коліно, а отже, людина повинна відпочивати з піднятою ногою. Крім того, застосування холодних компресів також є дуже важливим, і його слід застосовувати протягом 20 хвилин кожні 2 години протягом перших 48 годин. У випадках дуже сильного болю важливо проконсультуватися з лікарем, оцінити, чи є розрив зв’язок, і почати відповідне лікування, яке можна проводити лише за допомогою знеболюючих препаратів або навіть потребує операції.
Розумійте краще, чому відбувається розтягнення коліна і які способи лікування можуть знадобитися.
4. Вивих
Вивих виходить, коли кістка виходить із суглоба через сильний удар чи падіння, викликаючи сильний біль у суглобі, набряк та утруднення при русі ураженої кінцівки. Вивихи частішають у дітей і можуть трапитися де завгодно, особливо на плечі, лікті, пальці ноги, коліні, голеностопі та стопі.
Що робити: Перший крок - спробувати знерухомити кінцівку у зручному положенні. Для цього може застосовуватися типола, наприклад, не даючи суглобу рухатися. Потім до місця суглоба слід прикласти лід, щоб уникнути набряклості та викликати швидку допомогу, зателефонувавши на номер 192 чи вирушаючи до лікарні, щоб кістка повернулася у вихідне положення.
Ні в якому разі не слід намагатися помістити кістку в суглоб без присутності медичного працівника, оскільки це може спричинити травми сухожилля. Подивіться детальніше про дислокацію та що робити.
5. Перелом
Перелом трапляється, коли на поверхні кістки спостерігається розрив. Хоча більшість переломів легко визначити, оскільки зазвичай болі супроводжують набряк та деформацію ураженої кінцівки, деякі, відомі як неповні, сприймаються важче і можуть спричинити лише біль над кістковою ділянкою.
Перевірте, як правильно визначити ознаки та симптоми перелому.
Що робити: Щоразу, коли є підозра на перелом, дуже важливо знерухомлити уражену кінцівку та відправитись до лікарні, щоб зробити рентген та почати відповідне лікування, яке майже завжди включає перебування з кінцівкою у ролі.
Коли йти до лікаря
Після будь-якого виду спортивної травми дуже важливо звернутися до лікаря, особливо якщо симптоми не покращуються через 48 годин або є якесь обмеження або втрата працездатності. Таким чином, лікар зможе зробити детальну фізичну оцінку, замовити аналізи, такі як рентген, і при необхідності розпочати відповідне лікування.
Крім того, навіть якщо специфічне лікування не потрібно, лікар може також призначити використання протизапальних засобів або анальгетиків, щоб полегшити симптоми та швидко відновити.
