- 1. Чай з ромашки та липи
- 2. Валеріановий чай
- 3. Чай з лимонним бальзамом
- 4. Чай від безсоння при вагітності
- 5. Мулунгу чай
- 6. Чай з пристрасними фруктами
Чаї з ромашкової, валеріанової та меліси прекрасні для боротьби з безсонням та сном краще, оскільки вони мають заспокійливі властивості, які допомагають розслабити м’язи та розум.
Зазвичай ці лікарські рослини допомагають легше лікувати безсоння при вживанні щодня, бажано, за 1 годину до сну, щоб організм розслабився і перейшов у глибокий сон. Дивіться, як приготувати ці та інші чаї нижче.
1. Чай з ромашки та липи
Чай з ромашки та липи діє на нервову систему, роблячи людину більш спокійною, тим самим є прекрасним варіантом проти тривоги.
Інгредієнти
- 1 ложка ромашки; 1 ложка липи; 1 ложка гвоздики; 1 літр води.
Як це зробити: Ви повинні покласти всі інгредієнти в каструлю і прокип’ятити приблизно 15 хвилин, дочекатися охолодження, процідити і пити по 1 склянці вночі, перед сном.
2. Валеріановий чай
Чай валеріани може допомогти вам краще заснути, якщо приймати його перед сном, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливі властивості, є дуже ефективною у боротьбі зі стресом і тривогою.
Як це зробити: закип’ятити 1 л води і додати 1 столову ложку валеріани, дати постояти 5 хвилин, процідити і приймати наступну.
3. Чай з лимонним бальзамом
Лимонний бальзам має заспокійливі властивості і тому допомагає поліпшити якість сну.
Як це зробити: закип’ятити 1 літр води і додати 1 столову ложку меліси, дати настоятися 5 хвилин, процідити і приймати далі.
4. Чай від безсоння при вагітності
Хорошим рецептом чаю при безсонні при вагітності є салат, оскільки він має заспокійливі властивості, які можна вживати на цьому етапі життя, не завдаючи шкоди дитині. Окрім того, що його можна вживати під час вагітності, цей чай можуть приймати і діти старше 6 місяців.
Як це зробити: кип'ятити 1 склянку води з 3 подрібненими листям салату протягом 3 хвилин. Зачекайте, поки він охолоне, процідіть, підсолодіть медом і потім приймайте.
Вагітним жінкам в першому та третьому триместрі вагітності зазвичай є безсоння через гормональні зміни, тому подивіться, що робити проти безсоння під час вагітності.
5. Мулунгу чай
Мулунгу має заспокійливі та заспокійливі властивості, тому може допомогти покращити якість сну і, таким чином, боротися з безсонням. Відкрийте для себе інші властивості Мулунгу.
Як це зробити: Для приготування чаю Мулунгу просто покладіть 4 г кори рослини в 1 склянку окропу і залиште приблизно на 15 хвилин. Потім процідіть і пийте чай, поки ще теплий, бажано 3 рази на день.
6. Чай з пристрасними фруктами
Чай з приготовленими фруктами - це чудовий варіант боротьби з безсонням, тому що фрукти пасіону викликають сонливість і мають розслаблюючі та заспокійливі властивості, допомагаючи заснути.
Як це зробити: Чай з маринованих фруктів готують, додаючи 2 чайні ложки подрібнених або свіжих листків плоду пасіки в 1 склянку окропу. Потім накрийте кришкою, дайте настоятися 10 хвилин, процідіть і пийте на ніч.
Дивіться інші способи споживання плодів пристрасті.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше прикладів природних засобів, щоб зменшити тривожність і допомогти вам краще заснути:
