- 1. Довго ходити без їжі
- 2. Продовжуйте приймати дієтичну соду
- 3. Багато спить або мало спить
- 4. Нестача часу для занять спортом
- 5. Думайте лише про ціну їжі
- 6. Їжте навіть без голоду
- 7. Виходьте з друзями просто поїсти
- Також дивіться:
Деякі дієти можуть не працювати через легких виправлень, які робляться без усвідомлення цього, наприклад, якщо занадто довго їсти, не їсти чи мало спати, що ускладнює схуднення.
Тому, щоб швидко схуднути на дієті, слід максимально уникати певних звичок, таких як:
1. Довго ходити без їжі
Витрата більше 3 годин без їжі може знизити рівень глюкози в крові, посилити голод і ускладнити спротив солодощів та закусок.
2. Продовжуйте приймати дієтичну соду
Незважаючи на менше калорій, дієти з безалкогольними напоями показані для діабетиків, а не для дієт для схуднення. Безалкогольні напої не мають поживних речовин і мають штучні підсолоджувачі, які ускладнюють схуднення, крім того, що вони солодкі і посилюють спрагу, роблять вас пити ще більше соди.
3. Багато спить або мало спить
Сон більше 8 годин на ніч сповільнює обмін речовин і впливає на грелін та кортизол, утруднюючи організм виведення накопиченого жиру, і коли ви втомилися, стає складніше дотримуватися дієти. Ідеалом є спати 7 - 8 годин, тому що сон менше також змінює обмін речовин і посилює голод.
4. Нестача часу для занять спортом
Рішення полягає в тому, щоб щодня ходити на роботу чи до школи, хоча б на 1 квартал, і сходити замість ліфта. Такі прості заходи, як ці, рухають організм, допомагаючи боротися з накопиченим жиром.
5. Думайте лише про ціну їжі
Часто солоні закуски та бутерброди коштують дешевше, ніж здорова страва, але, розглядаючи, що можна вибрати в торговому центрі, наприклад, слід враховувати кількість поживних речовин і жиру, якими є закуска. Також добре пам’ятати, що ви набираєте вагу, харчуючись таким чином, і тоді вам доведеться записатися у спортзал, щоб схуднути, і це може бути дорожче, зрештою.
6. Їжте навіть без голоду
Настільки ж смачною, як їжа, можна мати інші джерела радості, які не передбачають їжі. Вправи та ігри з друзями виділяють ендорфіни в кров, приносячи радість і самопочуття без додавання калорій. Крім того, важливо також знати продукти, які не створюють відчуття ситості, тому дивіться: 10 Їжа, завдяки якій ви швидко зголоднієте.
7. Виходьте з друзями просто поїсти
Гарною стратегією розважитися з друзями є замість того, щоб ходити до ресторану чи бару, де зазвичай немає здорових закусок, - це кататися на роликах, їзді на велосипеді чи брати участь у карткових іграх, що передбачають рух, наприклад зображення та дії, Uno або брати участь у групових іграх, наприклад, у футбол чи пейнтбол.
Щоб схуднути на добро, важливо перевиховати їжу та виховувати розум. Недостатньо просто дотримуватися дієти протягом певного періоду часу, а потім повернутися до старих харчових звичок, нові звички повинні бути прийняті протягом усього життя, для здорового життя.
Також дивіться:
