Ківі, фрукт, який легше зустрічається в період з травня по вересень, окрім того, що містить багато клітковини, яка допомагає регулювати захоплений кишечник, також є фруктом з детоксикаційними та протизапальними властивостями, відмінно підходить для тих, хто потребує зниження рівня холестерину.
Крім того, ківі можна використовувати для схуднення в будь-якій дієті для схуднення, оскільки в ньому всього 46 калорій в середньому ківі, а волокна також можуть допомогти знизити апетит і їсти менше.
Переваги ківі
5 основних переваг ківі можуть бути:
- Боротьба із серцево-судинними захворюваннями - має вітамін С та омега 3, які полегшують кровообіг. Поліпшити стійкість шкіри - адже вітамін С допомагає утворенню колагену, підтримуючи шкіру міцною та красивою. Детоксикація організму - полегшує кровообіг та вигнання токсинів. Боротьба з запорами - багата клітковиною допомагає регулювати роботу кишечника і виводити кал. Допомагають боротися із запаленням - адже в насінні ківі є омега-3, які допомагають зменшити запалення.
На додаток до цих переваг ківі також допомагає запобігти таким захворюванням, як рак, оскільки багатий антиоксидантами.
Інформація про харчові ківі
| Компоненти | Кількість в 1 середньому ківі |
| Енергія | 46 калорій |
| Білки | 0, 85 гр |
| Жири | 0, 39 гр |
| Омега 3 | 31, 75 мг |
| Вуглеводи | 11, 06 р |
| Волокна | 2, 26 гр |
| Вітамін С | 69, 9 мг |
| Вітамін Е | 1, 10 мг |
| Калій | 235 мг |
| Мідь | 0, 1 мкг |
| Кальцій | 22, 66 мг |
| Цинк | 25, 64 мг |
Крім всіх цих поживних речовин, ківі можна вживати різними способами в салатах, з гранолою і навіть в маринадах, щоб зробити м’ясо ніжніше.
Рецепт з ківі
Ківі можна використовувати в кількох рецептах, але він широко використовується для приготування соків, оскільки це цитрусовий фрукт, який дуже добре поєднується з різними фруктами.
Сік ківі з м'ятою
Інгредієнти
- Це прекрасний спосіб додати трохи страви до страви або просто додати трохи солі та перцю.
Спосіб приготування
Очистіть і поламайте манго і ківі. Додайте ананасовий сік і листя м’яти і збийте все в блендері.
Цієї кількості вистачає на 2 склянки соку, ви можете випити одну склянку на сніданок, а іншу склянку зберігати в холодильнику, щоб пити як закуску, наприклад.
Дивіться інший сік ківі за адресою: Кітові детоксикаційний сік.
