- 1. Уникайте різких перепадів температури
- 2. Інвестуйте у вітамін С
- 3. Зробіть грип
- 4. Уникайте закритих місць
- 5. Не дозволяйте мокрому одягу висохнути на вашому тілі
- 6. Уникайте контакту з людьми із грипом
- 7. Ставка на ехінацею
Грип - це поширене захворювання, легко заразне, яке викликає такі симптоми, як кашель, чхання та нежить. Його лікування включає відпочинок, здорове харчування, багате поживними речовинами, але легко ковтає і засвоюється, але в деяких випадках лікар може призначити прийом медикаментів, особливо якщо у вас лихоманка і якщо мова йде про свинячий грип або грип H1N1.
Тож краще бути безпечним, ніж шкодувати, і ось ось кілька простих стратегій, які ви можете приймати щодня, щоб не заразитися вірусом грипу:
1. Уникайте різких перепадів температури
Організм не дуже добре реагує на різкі перепади температури, тому ідеал - це робити це рідше. Тож, якщо ви думаєте, що на вулиці дуже спекотно і хочете ввімкнути кондиціонер вдома або на роботі, вам не потрібно залишати його при такій низькій температурі, що вам потрібно надіти пальто. Виберіть найбільш комфортну температуру та забезпечте очищення фільтра кондиціонера хоча б раз на рік, оскільки саме там мікроорганізми розмножуються та легко поширюються по кімнаті.
2. Інвестуйте у вітамін С
Їжа, багата на вітамін С, зміцнює імунну систему і допомагає запобігти грипу та застуді. Але крім того, важливо також здорове харчування, вживаючи менше жирної їжі та більше їжі, наповненої вітамінами та мінералами. Гарною стратегією є щодня їсти по 2 фрукти і завжди їсти салат або суп перед основним блюдом.
3. Зробіть грип
Вакцина проти грипу змінюється щороку, і хоча вона більше підходить дітям, людям похилого віку та людям, які мають проблеми з серцем або диханням, будь-хто може отримати вакцину проти грипу в аптеці, будучи більш захищеною від цього захворювання.
4. Уникайте закритих місць
Хоча особливо рекомендується не перебувати в тому ж закритому місці з людиною, яка перенесла грип або застуду, ця опіка справедлива і для тих, у кого навколо ніхто не хворий. Тому в епідемічні періоди та коли клімат змінюється, уникайте перебування в цих місцях. Якщо ви працюєте в закритому кабінеті, спробуйте залишити двері чи вікно відкритими трохи, щоб сприяти циркуляції повітря, оскільки грибки, віруси та бактерії рідше розмножуються.
5. Не дозволяйте мокрому одягу висохнути на вашому тілі
Якщо ви закінчилися мокрим під дощем і ваш одяг був увесь мокрий або навіть вологий, вам потрібно переодягнутися, одягнувши щось чисте, сухе і тепле. Інакше це буде відкрита двері для грипу. Можна також взяти теплий чай, щоб зігріти горло, запобігаючи таким чином кашель. Додавання в чайну ложку меду також може допомогти підвищити функціональність чаю, а також додавати важливі мінерали для захисту себе.
6. Уникайте контакту з людьми із грипом
Якщо у вашої родини, колеги чи школи є грип або застуда і не припиняєте кашляти і чхати поруч, хороша стратегія - використовувати дихальну маску, яку ви купуєте в аптеці, щоб уникнути поширення вірусу через забруднююче повітря. всі. Якщо він не співпрацює і не носить маску, надіньте її на себе, тому що вірус не потрапить у вашу дихальну систему і ви не будете хворіти.
7. Ставка на ехінацею
Чай ехінацеї сприяє утворенню білих кров'яних тілець, які є нашими захисними клітинами. Ви можете пити цей чай щодня або, якщо хочете, приймати його лише в сезон, восени і особливо взимку.
Перегляньте відео нижче та дізнайтеся про інші домашні засоби, які можуть допомогти вам виграти цю битву:
Але якщо ви вже думаєте, що у вас застуда або грип, тому що ви відчуваєте втому, розгубленість і кашель або нежить, спробуйте трохи відпочити вдома, тому що організм повинен зосередитися на виробленні антитіл для боротьби з вірусами, що викликають ці симптоми. Пиття великої кількості води допомагає всмоктувати виділення, полегшуючи їх виведення, але якщо вам не подобається вода, пийте фруктовий сік або чаї, приготовані зі шкіри імбиру, м’яти, лимона або цибулі, щоб швидко вилікувати грип.
