Рекомендується використовувати природні засоби для більшого сну, оскільки є аромати, есенції та запахи, які допомагають розслабитися та заснути найкращим чином. Найбільш підходящими є:
- Лаванда: відома у всьому світі для розслаблення тіла та духу. Прибираючи приміщення, використовуйте засоби для чищення з ароматом лаванди. Ромашка: випийте чашку чаю перед сном, щоб заспокоїти нерви. Липа: Є в спреї. Розпиліть на подушку і добре спите. Ладан з кедрового дерева: вони мають протизумову дію. Піднімайтеся 1 на день, у місці, де весь будинок пахне лавандою - пийте 3 - 4 склянки на день і 1 склянку перед сном. На чай додайте 2-3 г квіток в 1 склянку окропу і дайте настоятися 5-10 хвилин, проціджуючи в кінці. Використання ефірного масла лаванди в якості освіжувача повітря також є хорошою стратегією для хорошого сну. Хміль - пити по 1 склянці перед сном. Для чаю додайте 10 г шишок на 1 літр окропу і дайте настоятися 10 хвилин. Рожевий плід пристрасті - пийте по 1 склянці перед сном. На чай додайте 1 чайну ложку висушеної рослини в 1 склянку окропу, дайте постояти 5-10 хвилин і процідіть.
Ці аромати збільшують сон, оскільки роблять дихання більш глибоким, змушуючи мозок отримувати більше кисню і, отже, роблять нас більш спокійними, і, таким чином, у нас виникають менше труднощів із засинанням.
Лікарські рослини не мають негайного впливу, як ліки, тому їх потрібно приймати протягом 3 тижнів для перевірки результатів. Дивіться також інші варіанти, як добре спати за адресою: Домашній засіб від безсоння.
Заспокійливий чай для кращого сну
Прекрасним домашнім засобом від порушень сну є лимонно-липовий чай з лавандою та ромашкою, оскільки він має заспокійливі та заспокійливі властивості, що зменшують безсоння, неспокій і нічний пітливість, крім того, що є чудовим проти стресу та тривоги.
Інгредієнти
- Ми - сімейний та керований бізнес, який займається бізнесом більше 30 років, і ми пишаємось тим, що є частиною громади.
Спосіб приготування
Додати інгредієнти в каструлю, накрити кришкою і дати постояти близько 10 хвилин. Потім процідіть і пийте чай 3 рази на день.
Крім використання цього домашнього засобу, люди повинні регулярно займатися фізичними вправами, уникати пиття кави чи стимулюючих напоїв перед сном, підтримувати спокійну обстановку протягом ночі та мати регулярний графік сну.
Крім пиття цього чаю, для повноцінного сну важливо не вживати стимулюючі продукти або напої після 17:00, наприклад, каву, зелений чай або шоколад. Дізнайтеся більше про продукти, що позбавляють сну, на: Продукти, що позбавляють сну.
Однак, коли ці поради не допомагають пацієнту краще заснути, може знадобитися консультація лікаря загальної практики для діагностики причини та початку відповідного лікування.
