- Російський ланцюг служить для схуднення?
- Як користуватися російською ланцюжком для сплющення живота
- Як працює Російська мережа
- Які результати російської течії
- Скільки сесій російського ланцюга роблять?
- Коли не користуватися
Російська ланцюг - це електростимуляційний пристрій, який сприяє скороченню м'язів, сприяючи збільшенню сили та збільшенню м'язового об’єму.
Це обладнання в основному використовується у фізіотерапії, в реабілітації людей, які не можуть ефективно скоротити м'язи, як, наприклад, у людей, які перенесли інсульт, або у випадках параплегії, але воно також може бути використане для покращення працездатності спортсменам, а в естетичних цілях зміцнюють абс, глютени і ноги, за умови правильного його використання.
Російський ланцюг служить для схуднення?
Російський ланцюг був використаний в естетиці для поліпшення зовнішнього вигляду живота, ніг і сідниць, однак він не настільки ефективний, як практика фізичних вправ, тому що скорочення, виконані обладнанням, не зовсім такі, як це може зробити тіло.. Таким чином, це обладнання ніколи не повинно замінювати практику фізичних вправ.
Правда полягає в тому, що російський струм здатний набирати більше м’язових волокон під час використання, доки людина виконує скорочення м’язів одночасно з електричним подразником. Таким чином, було б розумніше використовувати російський ланцюжок, наприклад, у спортзалі чи реабілітаційному центрі.
Як користуватися російською ланцюжком для сплющення живота
Вважається, що 10 хвилин російського ланцюга в животі відповідає більш ніж 400 традиційним черевним органам, але для того, щоб російська ланцюжок була дійсно ефективною, важливо одночасно скоротити живіт, тому що таким чином можуть працювати всі волокна м’яза прямої кишки. Те ж не відбувається, якщо людина використовує обладнання в естетичному центрі, цілком пасивно.
Таким чином, відмінним способом зміцнити черевні живота, скориставшись перевагою російського струму, є розташування електродів на черевній прямій кишці та виконання 2 хвилин вправи на черевну дошку, наприклад, принаймні 3 повторення цієї вправи.
Такий ряд, як цей, здатний по-справжньому зміцнити живіт, справляючи задовільний ефект, але лише в тому випадку, якщо людина виконує сутички одночасно. Застосування російського ланцюга абсолютно пасивно, тобто без добровільного скорочення м’язів одночасно, неефективне і не матиме істотного впливу на організм.
Як працює Російська мережа
Російський струмовий пристрій складається з декількох невеликих подушечок, які є електродами, які повинні бути стратегічно розміщені в середині м'яза області, що лікується, але завжди дотримуючись принципів, таких як не розміщувати їх одночасно в м'язах агоніста або антагоніста, і це повинно розміщуватися у фізіотерапевта або тренера з фітнесу.
Пристрій сприятиме стимулюванню, подібному до того, що мозок надсилає до м’язів, що генерує мимовільне скорочення м’яза, але для того, щоб краще скористатись цим обладнанням, кожного разу, коли трапляється цей електричний стимул, людина повинна одночасно скоротити м’яз. час.
Які результати російської течії
В результаті російського струму можна очікувати збільшення об’єму м’язів, зменшення провисання, поліпшення кровообігу, поліпшення лімфатичного дренажу, більшої легкості у виконанні рухів та більшої спритності у виконанні делікатних рухів. Однак ці результати найкраще помітні, коли людина спочатку представляє м'язову слабкість, викликану інсультом, або дотримується програми фізичних вправ, яка повинна виконуватися одночасно з використанням обладнання.
Найкращі результати спостерігаються, коли російська течія:
- Застосовується для боротьби з атрофією м’язів у ліжках або одужаючих людей; застосовується для покращення працездатності спортсменів; застосовується в естетичних цілях, як доповнення до фізичних навантажень та адекватного харчування.
Якщо мова йде про здорову людину, яка веде малорухливий характер і не практикує жодного виду фізичних навантажень, коли добровільного скорочення не відбувається, можна відзначити невелике збільшення м’язової сили та тонусу, при дуже незначному збільшенні м'язового об’єму, і тому російський ланцюг ніколи не може замінити практику таких вправ, як тренування з силою.
Скільки сесій російського ланцюга роблять?
Ідеальна кількість російських ланцюгових сеансів багато що залежить від м'язової ситуації кожної людини. Людям, які дуже в'ялі або в разі м’язової атрофії, потрібна більша кількість сеансів, які можна проводити щодня, тривалістю приблизно від 10 до 15 хвилин на оброблювану область.
Для естетичних та спортивних цілей кількість сеансів змінюється залежно від потреби, яку людина представляє, ідеально, щоб здійснювати принаймні 5 разів на тиждень, використовуючи російський струм на конкретні м’язи, які потребують більш сильного скорочення м’язів.
Під час лікування спочатку слід відчувати своєрідне поколювання, а потім, збільшуючи інтенсивність обладнання, слід спостерігати за скороченням м’язів, зазначаючи, що вони залишаються в межах комфортності, щоб скорочення не викликали болю. Скорочуючи м'язи одночасно з російським струмом, можна набрати більше м’язових волокон, що збільшує ефективність лікування та обмеження болю.
Коли не користуватися
Незважаючи на те, що він є відмінним засобом для зміцнення м’язів, російський ланцюг не слід застосовувати в таких ситуаціях:
- У людей, які мають кардіостимулятор або серцеву хворобу, щоб не змінити серцебиття; У людей, які страждають на епілепсію, тому що це може спровокувати епілептичний припад; У разі психічного захворювання, оскільки людина може видалити електроди з місця; У разі важкої гіпертонії контролюйте, оскільки тиск може сильно змінюватися; Під час вагітності він не повинен розташовуватися на животі; його не слід застосовувати до ніг з великим варикозним розширенням вен; його не слід застосовувати під час епізоду флебіту або тромбозу глибоких вен; при травмах м’язів, зв’язок, сухожиль або перелому; ділянку, що підлягає обробці.
