- Для дітей та підлітків:
- Для молодих людей, сповнених енергії:
- Для малорухливої або дуже важкої молоді:
- Для жінок в менопаузі:
- Для кращого віку:
Чи знали ви, що не всі можуть займатися спортом? Незважаючи на те, що існує думка, що для того, щоб бути здоровим, ти повинен займатися фізичними навантаженнями, є певні види спорту, які не завжди є найкращим варіантом.
І в спорті, і в фізичному навантаженні можна займатися поодинці або в групі, однак головна відмінність між спортом і фізичною активністю полягає в тому, що в спорті можлива конкуренція і тому є можливість стати спортсменом, вже в діяльності фізика, це не так. Людина присвячує себе і виконує вправи, але немає конкуренції між класами пілатесу, наприклад.
Будь-який вид фізичних вправ вітається, оскільки м’язи та суглоби стають сильнішими, є більша гнучкість та покращений настрій та самопочуття. Але щоб максимально використати те, що вправи та спорт можуть зробити для вас, ось найкращі варіанти для дітей, підлітків, молоді та жінок у клімактеричному періоді.
Для дітей та підлітків:
На цьому етапі життя хорошими варіантами є:
- Плавання: близько 500 калорій на годину Художня або ритмічна гімнастика: приблизно 210 калорій на годину Синхронне плавання: близько 400 калорій на годину
Ці види спорту потребують хорошої рухової координації, спритності, сили та витривалості. Такі види спорту можна виконувати, наприклад, у спортивних центрах, басейнах та гоночних клубах.
Але якщо вам або вашій дитині не подобається такий вид діяльності або якщо вам нелегко досягти цих способів, перегляньте інші приклади в: Найкращі вправи, щоб дитина стала здоровішою
Для молодих людей, сповнених енергії:
Для тих, хто споживає енергію та хоче займатися спортом, хорошими варіантами є:
- Гребля: близько 315 калорій на годину Футбол: близько 700 калорій на годину Волейбол: близько 215 калорій на годину Водне поло: близько 700 калорій на годину
Ці види спорту є хорошими варіантами, оскільки потребують хорошої серцево-судинної кондиціонування, яка легше набувається на цьому етапі життя.
Цими видами спорту з м'ячем можна займатися легше, тому що вони вже впали в національний смак і їх легко знайти, оскільки водне поло не так часто, хоча грати в нього дуже просто, схожий на гру в гандбол в басейні, ось чому, як щодо закликання друзів до маленької гри?
Для малорухливої або дуже важкої молоді:
Ті, хто ніколи не займався спортом або мають зайву вагу, можуть вибрати:
- Бокс: близько 430 калорій на годину джиу джитсу: близько 716 калорій на годину важкої атлетики: близько 420 калорій на годину
Це бойові види спорту та фізичний контакт, які не такі стомлюючі, як біг, і тому не потребують великої серцево-судинної кондиціонування.
Але все ж потрібно забезпечити здоров’я, також рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати адекватну дієту.
Для жінок в менопаузі:
На цьому етапі життя доцільніше:
- Плавання: близько 500 калорій на годину Каное: 358 калорій на годину Велоспорт у воді або поза нею: близько 400 калорій на годину
Вони допомагають у схудненні, яке, як правило, відбувається в той час і навіть допомагає боротися із спекою менопаузи. Таким чином, ви гарантуєте, що у вас не буде того поту, який біжить по вашому тілу.
Оскільки ви перебуваєте на цій фазі, перегляньте цю статтю, яку ми підготували для вас: Домашній засіб від менопаузи
Для кращого віку:
Для тих, кому старше 60 років і ще не вирішили, чим хочуть займатися, деякі хороші варіанти - це більш контрольований вид спорту з меншим впливом та ризиком падіння, наприклад:
- Теніс: близько 570 калорій на годину Пінг-понг: близько 125 калорій на годину
Дізнайтеся, які вправи використовують найбільше калорій.