Будинки Бики Як попередити респіраторні захворювання взимку

Як попередити респіраторні захворювання взимку

Anonim

Захворювання дихальних шляхів викликаються в основному вірусами та бактеріями, які передаються від однієї людини до іншої, не тільки через краплі секрету в повітрі, але і при контакті рук з предметами, які можуть містити мікроорганізми, що викликають інфекції..

Одні з найпоширеніших респіраторних інфекцій - застуда, грип, синусит, тонзиліт, ларингіт, отит та пневмонія, які вражають переважно дітей та людей похилого віку, оскільки у них слабша імунна система.

Крім того, хоча вони можуть з’являтися в будь-який час року, ці захворювання частіше зустрічаються взимку, оскільки це холодніший, більш сухий період і коли люди намагаються зупинитися в більш закритих умовах, полегшуючи розповсюдження мікроорганізмів. Таким чином, основними заходами щодо запобігання респіраторних інфекцій є:

1. Ретельно вимийте руки

Люди звичайно вірять, що респіраторні інфекції трапляються лише через повітря, але забувають, що одна з основних форм зараження - через руки, коли торкаються чогось, що містить мікроорганізми, а потім доносять його до рота, носа чи очей.

Таким чином, щоб уникнути респіраторної інфекції, рекомендується добре вимити руки, або принаймні використовувати спиртовий гель, особливо під час виїзду в громадські місця, або при дотику до ручок дверей, телефонів, поручнів або, наприклад, при користуванні громадським транспортом.

Перевірте наступне відео про правильний спосіб миття рук:

2. Уникайте натовпу та закритих місць

Часте середовище з багатьма людьми, особливо якщо це місце без особливої ​​циркуляції повітря, полегшує зараження респіраторними інфекціями, оскільки вони сприятливі для розповсюдження мікроорганізмів, таких як віруси, бактерії та грибки.

Таким чином, зазвичай заражають ці типи інфекцій у таких місцях, як школи, дитячі будинки, будинки престарілих, торгові центри, вечірки або на роботі, оскільки вони, як правило, містять більше людей у ​​закритих місцях. Тому, щоб уникнути зараження дихальних шляхів, рекомендується тримати навколишнє середовище провітрюваним, провітрюваним та світлим, щоб зменшити накопичення мікроорганізмів.

3. Не палити

Куріння сприяє розвитку респіраторних інфекцій, а також перешкоджає одужанню, оскільки викликає запалення дихальних шляхів, подразнення слизової оболонки, а також зменшення її захисних механізмів.

Крім того, ті, хто живе з тими, хто палить, не вільні від своїх хвороб, оскільки пасивне куріння також спричиняє ці ефекти на дихальні шляхи. Тому рекомендується не тільки кинути палити, але і не бути навколо тих, хто паліть.

Також ознайомтеся з 10 серйозними захворюваннями, спричиненими курінням.

4. Тримати алергічний риніт під контролем

Риніт - це запалення слизової оболонки дихальних шляхів, особливо носа, а його наявність сприяє розвитку респіраторних інфекцій, оскільки знижує ефективність захисних сил регіону.

Таким чином, важливо уникати факторів, що викликають риніт, таких як пил, кліщі, цвіль, пилок або шерсть домашніх тварин, а також правильно лікувати це запалення, якщо воно є, як спосіб запобігти застуді або синусит, наприклад. Ознайомтеся з причинами та способами лікування алергічного риніту.

5. Зробіть грип

Вакцина проти грипу може захистити від грипоподібних вірусів, які спричиняють грип і можуть викликати пневмонію, наприклад H1N1.

Слід пам’ятати, що вакцина захищає лише від вірусів, запрограмованих у формулі вакцини, які, як правило, є найбільш інфекційними та небезпечними того періоду. Таким чином, він не захищає від інших вірусів, тому деякі люди можуть застудитися, навіть якщо у них була вакцина.

Задайте питання щодо вакцини проти грипу щодо того, хто може отримати вакцину проти грипу.

6. Залишайтеся зволоженою

Утримання гідратації тіла та збалансованого та збалансованого харчування запобігає падінню імунітету, що може полегшити інфекцію.

Таким чином, рекомендується вживати близько 2 літрів рідини на день, включаючи воду, соки, кокосову воду та чаї, а також приймати дієту, багату овочами, оскільки вона містить вітаміни та мінерали, які допомагають захистити організм.

7. Спати 7 - 8 годин на ніч

Сон принаймні 6 годин, а краще від 7 до 8 годин на ніч, рекомендується для того, щоб організм міг збалансувати метаболізм і відновити енергію та імунну систему.

Таким чином, ті, хто спить дуже мало, швидше набувають інфекцій, і організм, як правило, набагато менше дає будь-яку діяльність.

8. Підтримуйте вологу у повітрі

Дуже сухе повітря полегшує розповсюдження організмів та сухість слизових оболонок дихальних шляхів, тому рекомендується уникати надмірного використання кондиціонерів та зберігати довкілля більш вентильованим.

Порада - це помірне використання зволожувача повітря у найсухіші дні, щоб збалансувати вологість. Також перегляньте домашні способи зволоження повітря.

9. Використовуйте антибіотики тільки за лікарською порадою

Вживання антибіотиків без належного керівництва лікаря дуже шкідливо. Слід пам’ятати, що більшість інфекцій викликаються вірусами, а використання антибіотиків не матиме переваги і, навпаки, піддасть організм його побічним ефектам, які можуть бути небезпечними.

Крім того, неправильне використання антибіотиків спричиняє незбалансованість бактеріальної флори організму, що сприяє появі тривожної бактеріальної інфекції.

10. Чи захищає вас вітамін С від інфекцій?

Немає наукових доказів того, що тільки вживання вітаміну С може захистити від конкретної інфекції. Однак споживання вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, омега-3, флавоноїди, каротиноїди та селен, наприклад, корисні для імунної системи, оскільки вони є антиоксидантами.

Антиоксиданти запобігають накопиченню в організмі вільних радикалів, що корисно для запобігання захворювань та передчасного старіння. Вітамін С та інші антиоксиданти можна вживати у вигляді добавок, однак їх легко знайти в їжі, особливо в овочах. Перевірте, які продукти багаті антиоксидантами.

Як попередити респіраторні захворювання взимку