Кембриджська дієта - це дієта з обмеженою калорійністю, створена в 1970-х Аланом Говардом, в якій їжа замінюється поживними формулами і вживається людьми, які бажають схуднути.
Люди, які дотримуються цієї дієти, приготували їжу, яка починається з 450 калорій і варіюється до 1500 калорій на день, щоб сприяти схудненню або підтримувати потрібну вагу. У цьому раціоні не вживають їжу, а коктейлі, супи, крупові батончики та добавки, які готуються так, щоб у людини були всі поживні речовини, необхідні для правильного функціонування організму.
Як робити Кембриджську дієту
Продукти для дієти в Кембриджі можна придбати лише у дистриб'юторів, тому вони не доступні в аптеках, магазинах здорової їжі або супермаркетах. Для дотримання дієти важливо дотримуватися наступних рекомендацій:
- Зменшіть споживання їжі за 7 до 10 днів до початку дієти; Споживайте лише 3 порції дієтичних продуктів щодня. Більш високі жінки і чоловіки можуть приймати щодня 4 порції; пити 2 літри рідини на день, наприклад, кава, чай, питна вода; через 4 тижні в раціон можна додати 790 калорійних продуктів на день із 180 г риби або м'ясо птиці, сир і порція зелених або білих овочів; Після досягнення бажаної ваги складіть дієту в 1500 калорій на день.
Крім того, перед початком дієти важливо розрахувати індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб залишатися здоровими. Для обчислення ІМТ просто введіть такі дані:
Незважаючи на те, що дієта Кембридж має позитивні наслідки щодо схуднення, можливо, її вплив не є довгостроковим через обмеження калорій. Тому важливо, щоб після дієти в Кембриджі людина продовжувала дотримуватися здорового і збалансованого харчування і регулярно займатися фізичними вправами.
Крім того, через обмеження споживання вуглеводів організм починає використовувати жир як джерело енергії, що може призвести до стану кетозу, що може призвести, наприклад, до неприємного запаху з рота, надмірної втоми, безсоння та слабкості. Знати, як розпізнати симптоми кетозу.
Параметр меню
Меню «Кембриджська дієта» включає конкретні продукти, що надаються конкретними дистриб'юторами, оскільки ці продукти виготовлені так, щоб у людини не було дефіциту харчування. Приклад меню для цієї дієти:
- Сніданок: каша з яблуками та корицею. Обід: курячий і грибний суп. Вечеря: банановий коктейль.
Перед початком дієти важливо мати вказівки дієтолога та подальші спостереження, щоб можна було оцінити, чи є ця дієта найбільш підходящою для людини, а також перевірити, чи відбувається зниження ваги здоровим способом.
