- 7 підказок, щоб дитина правильно харчувалася
- 1. Менше солодощів
- 2. Наполягати
- 3. Нехай їсть в спокої
- 4. Варіант подачі їжі
- 5. Барвисте блюдо приваблює
- 6. Сприятливе середовище сприяє
- 7. Переконайтесь, що вона голодна
Якщо дитина завжди кидає істерики під час їжі і хоче лише їсти солодощі, закуски та перероблені продукти, завжди відмовляючись від здорових і поживних продуктів, що вам потрібно зробити, щоб він навчився їсти все - це виховати своє піднебіння.
Щоб виховувати смак дитини, пропонуйте продукти з менш інтенсивним смаком, як фрукти та овочі. Зачекайте, коли він буде голодним, і коли він виявляє інтерес до їжі, завжди пропонуйте здорові та поживні варіанти.
7 підказок, щоб дитина правильно харчувалася
Ось чудові хитрощі для того, щоб ваша дитина, онук чи племінник харчувались здоровими та здоровими:
1. Менше солодощів
Солодощі слід обмежувати лише раз на тиждень, а після їжі всієї їжі десерт завжди повинен бути 1 фруктом і тільки після цього, чи можна їсти довгоочікувану солодку.
Добре, що дитина звикла їсти мало солодощів, оскільки вона калорійна і не має поживних речовин, необхідних для того, щоб він став здоровим, до того ж вони ще шкодять зубам. Цукерки, льодяники та гумки слід звести до мінімуму, і тоді добре чистити зуби дитини, щоб зменшити ризик появи порожнин.
2. Наполягати
Наукові дослідження стверджують, що людина може скуштувати певну їжу до 15 разів, перш ніж вирішити, подобається вона чи ні. Тож якщо ваша дитина покаже, що йому щось не подобається, наполягайте принаймні ще 10 разів, перш ніж здаватися. Наполягайте, але не змушуйте, якщо дитина представить, що збирається блювоту, краще зробити перерву і трохи почекати, поки він знову не запропонує. Дивіться, коли відмова від їжі - це не лише істерика дитини.
3. Нехай їсть в спокої
Діти з 1 року повинні їсти поодинці, навіть якщо спочатку це багато безладу і бруду. Дуже великий килимок та аркуші кухонного паперу можуть допомогти зберегти все в чистоті та охайності, коли їжа закінчиться. Якщо дитина не кладе в рот жодної ложки їжі, уникайте загроз, але стимулюйте його бажання їсти, їсти перед ним і хвалити їжу, кажучи: Хммм, як смачно, подивись, як це смачно!
4. Варіант подачі їжі
Хороша стратегія для вашої дитини навчитися їсти фрукти та овочі - це змінити спосіб подання цих продуктів. Текстура та колір продуктів також впливають на смак. Якщо вашій дитині не подобається голена морква, спробуйте приготувати квасолі моркви поруч з рисом, щоб побачити, чи краще вони їдять.
5. Барвисте блюдо приваблює
Зробіть все можливе, щоб змінити зовнішній вигляд та колір їжі. Часто міняйте та використовуйте барвисті та різні страви, оскільки це робить вашу дитину більш привабливою під час їжі.
6. Сприятливе середовище сприяє
Якщо навколишнє середовище викликає стрес і роздратування, дитина швидше кидає істерики і відкидає їжу, тому проведіть приємну бесіду за столом з дитиною чи дитиною, проявляючи інтерес до їх реакції. Не дозволяйте їй переривати прийом їжі більше 15 хвилин, інакше потяг до їжі дійсно закінчиться. При необхідності покладіть мобільний телефон, щоб прокинутися.
7. Переконайтесь, що вона голодна
Залиште дитину, нічого не їсти, принаймні на 2 години. Не пропонуйте хліб чи частування перед їжею, інакше дитина не буде голодною, коли їсть за столом.
Дивіться інші поради, які викладає Тетяна у цьому відео:
Читайте також:
