- Тому що день сміття не працює
- Обміняйте день сміття на безкоштовне харчування
- День сміття збільшує м’язи?
«День сміття» широко застосовують дієти і навіть спортсмени, його називають днем, коли ви можете їсти всі продукти, які ви хочете, і в потрібній кількості, незалежно від якості їжі та кількості їжі. калорій в них.
Однак "день сміття" шкідливий, особливо для тих, хто хоче схуднути, оскільки споживання калорій перевищує те, що рекомендується в раціоні, легко створюючи набір ваги від 1 до 3 кг.
Тому що день сміття не працює
Незважаючи на дотримання дієти протягом цілого тижня, цілий день, щоб переборщити калорії, призведе до втрат, таких як збільшення ваги, затримка рідини та зміни кишечника. Таким чином, людина втрачає результати, досягнуті протягом минулого тижня, і йому доведеться перезапустити процес адаптації на наступному тижні.
Вихід з дієти багато у вихідні дні - одна з головних причин того, що не вдається схуднути або постійно коливатися від 1 до 3 кг більше або менше. Наприклад, бутерброд з фаст-фудом і сиром, плюс середня смажена картопля, з содою та десертним морозивом, наприклад, дають в цілому близько 1000 ккал, що набагато більше половини калорій, з якими доросла жінка Для схуднення потрібно буде від 60 до 70 кг. Дивіться приклади 7 закусок, які псують дієту.
Обміняйте день сміття на безкоштовне харчування
Вживання всього 1 безкоштовного прийому їжі на тиждень замість того, щоб їсти цілий день, ледь допомагає контролювати споживання калорій і не руйнувати раціон. Взагалі ця безкоштовна їжа не перешкоджає схудненню, оскільки організм може швидко повернутися до спалюваних жирів.
Цю безкоштовну їжу можна приймати в будь-який день тижня та в будь-який час, а також можна приймати в дні проведення соціальних заходів, таких як дні народження, весілля та робочі вечірки. Безкоштовна їжа може містити будь-яку їжу, але її просять намагатися не перестаратися з кількістю, оскільки це контролюватиме дієту.
День сміття збільшує м’язи?
Хоча день сміття завдає більшої шкоди тим, хто хоче схуднути, тим, хто хоче набрати м’язову масу, не слід надто зловживати ним, тому що передозування сприятиме набору жиру замість м’язів. Це головним чином через те, що калорійність в день сміття набагато більше, ніж рекомендується в раціоні, і зазвичай відбувається в день без тренувань.
Щоб більше їсти і виходити з плану прийому їжі, хороша порада - тренуватися в день сміття, оскільки це змусить м’язову масу захопити хорошу частину зайвих калорій, щоб відновитись, сприяючи зменшенню надходження жиру, що так багато калорії принесуть. Подивіться, які є 10 найкращих продуктів для набору м’язової маси.
