- Вправи на публічні виступи без заїкання
- Поради щодо публічного виступу
- 1. Знайте аудиторію
- 2. Дихання
- 3. Навчання та практика
- 4. Використовуйте наочні посібники
- 5. Мова тіла
- 6. Не бійтеся питань
Публічні виступи можуть бути ситуацією, яка викликає багато дискомфорту у деяких людей, що може спричинити, наприклад, холодний піт, хиткий голос, холод у животі, забудькуватість і заїкання. Однак продуктивність перед більш ніж однією людиною важлива як в особистому, так і в професійному плані.
Щоб зменшити ознаки нервозності та дозволити людям говорити більш спокійно, впевнено та безпечно перед кількома людьми, існує кілька прийомів та порад, які гарантують успіх при розмові на публіці, наприклад, методики релаксації та читання в голос високий, наприклад.
Вправи на публічні виступи без заїкання
Заїкання зазвичай виникає через сором'язливість, сором, невпевненість або нервозність при розмові з більш ніж однією людиною, що можна вирішити за допомогою деяких вправ, що розслабляють голос і розум, допомагаючи зменшити заїкання, наприклад:
- Прочитайте текст вголос і чітко перед дзеркалом, а потім прочитайте один і той же текст одному, двом або групі людей, коли ви відчуваєте себе комфортніше; Якщо ви заїкаєтесь, вважайте, що ви заїкалися, оскільки це дає більше впевненості для людей і робить їх більш комфортними в цих ситуаціях; робіть вправи на релакс для розуму, наприклад, медитацію, наприклад, тому що це дозволяє більше уваги диханню, що допомагає розслабитися - Перевірте 5 кроків, щоб медитувати самостійно; Окрім того, щоб прочитати текст перед дзеркалом, спробуйте поговорити про все інше, як про те, як пройшов ваш день, так і про випадкову тему, оскільки це допомагає в ті часи, коли щось йде не так, як планувалося, що може змусити людину нервувати і отже, заїкання; Намагайтеся вводити ритм у мовлення, тому що, коли слова тривають, вони починають вимовлятися природніше, зменшуючи заїкання.
Крім того, коли перед аудиторією, щоб уникнути не тільки заїкання, але й нервозності, можна уникати дивитися прямо на людей, зосереджуючись на очках далі по кімнаті. Оскільки людина відчуває себе впевненіше та комфортніше, важливо встановити очний контакт з аудиторією, оскільки це надає більшої довіри до того, що йдеться. Дізнайтеся більше про вправи на заїкання.
Поради щодо публічного виступу
Нормально виникати нервозність перед співбесідою, презентацією роботи, лекцією чи важливим проектом, наприклад. Однак є поради, які допоможуть вам розслабитися і полегшити момент, наприклад:
1. Знайте аудиторію
Один із способів завоювати впевненість, виступаючи на публіці, - це ознайомити свою аудиторію, тобто знати, з ким ви збираєтесь говорити, наприклад, середній вік, рівень освіти та знання про предмет. Таким чином, можна побудувати діалог, орієнтований на аудиторію, який може зробити момент більш спокійним.
2. Дихання
Дихання є основним фактором, оскільки допомагає розслабитися в моменти нервозності та тривоги. Цікаво звернути увагу на своє дихання, щоб ви могли розслабитися та зробити момент легшим та природнішим. Крім того, коли презентація дуже довга, цікаво зробити перерву для регулювання дихання та організації думок, наприклад.
3. Навчання та практика
Навчання та практика дозволяють людям почуватися безпечніше, коли представляють тему громадськості. Цікаво практикувати кілька разів вголос перед дзеркалом, наприклад, щоб людина відчувала себе впевненіше і, як це відбувається, представляла інших людей.
Важливо, щоб під час презентації людина не тримав занадто багато паперів, наприклад, або говорив механічно. Більш справедливо мати маленькі картки, які керують презентацією, наприклад, крім того, щоб говорити невимушено, ніби це була розмова. Це робить аудиторію більш зацікавленою, презентація вже не одноманітна, а людина, яка презентує, відчуває себе більш комфортно.
4. Використовуйте наочні посібники
Альтернативою карткам є візуальні ресурси, які дозволяють людині скласти презентацію цілісно і не бути такою одноманітною, з можливістю додавання, наприклад, відео чи текстів. Окрім того, що робить презентацію більш динамічною та цікавою, візуальні посібники функціонують як підтримка ведучого, особливо у періоди нервозності чи забудькуватість.
5. Мова тіла
Мова тіла під час презентації показує глядачам, як почувається людина. Тому важливо прийняти позу довіри та серйозності, уникаючи статичності, виконуючи один і той же рух щохвилини або притуляючись до певного предмета, наприклад, це може показати громадськості трохи невпевненості та нервозності.
Цікаво жестикулювати під час презентації, спілкуватися з аудиторією, навіть якщо тільки поглядом, говорити впевнено і робити деякі хитрощі, щоб замаскувати тремтіння рук, якщо це трапиться. Також важливо подбати про зовнішній вигляд, щоб бути придатним для навколишнього середовища, щоб передати образ серйозності та впевненості.
6. Не бійтеся питань
Зазвичай питання виникають під час презентацій або після них, і це може дуже нервувати людину. Однак один із способів перевірити успішність вашої презентації - це опитування, тобто позитивно, що у людей є сумніви, що цікавить. Тому важливо, щоб під час презентації людина була відкрита до питань і знала, як їх вести чітко і комфортно. Для цього необхідно бути впевненим і контролювати представлений предмет.
