Зміна грудей для виробництва грудного молока посилюється переважно з другого триместру вагітності, і до кінця вагітності деякі жінки почали випускати трохи молозива, яке є першим молоком, яке виходить з грудей, багатим білками.
Однак молоко зазвичай з'являється у більшій кількості після пологів, коли гормони, що виробляються плацентою, знижуються, а контакт з дитиною стимулює більшу вироблення.
1. Пийте багато води
Вода є основним компонентом грудного молока, вимагаючи від матері споживання достатньої кількості рідини для забезпечення цієї потреби. Під час вагітності рекомендується жінка звикати пити щонайменше 3 літри води на день, що також буде важливо для зменшення набряклості та запобігання сечовим інфекціям, які часто зустрічаються при вагітності.
2. Їжте добре
Харчування важливе для того, щоб вагітна мала всі поживні речовини, необхідні для виробництва молока, і споживання таких продуктів, як риба, свіжі фрукти та овочі, насіння, такі як чіа та лляні насіння, та цільнозернові зерна, наприклад коричневий хліб і коричневий рис.
Ці продукти багаті омега-3 та вітамінами та мінералами, які покращать якість грудного молока та сприятимуть харчуванню дитини. Крім того, правильне харчування допомагає регулювати набір ваги під час вагітності, надаючи необхідну енергію, необхідну жіночому організму для вироблення молока. Знайте, що їсти під час годування груддю.
3. Масаж грудей
В кінці вагітності жінка може також робити швидкі масажі на грудях для зміцнення соска і поступово заохочувати спуск молока. Для цього жінка повинна тримати груди, поклавши руку на кожну сторону і чинячи тиск від основи до соска, як би доїть.
Цей рух слід повторити п’ять разів з делікатністю, потім зробивши однаковий рух однією рукою зверху і однією під грудьми. масаж слід робити 1 - 2 рази на день.
Як стимулювати спуск молока
Взагалі молоко займає більше часу, щоб спуститися при першій вагітності, і потрібно пити щонайменше 4 літри рідини на день, оскільки вода є основним компонентом молока. Крім того, дитину слід покласти на груди, щоб годувати грудьми, навіть якщо молока не виходить, оскільки цей контакт матері та дитини ще більше збільшує вироблення гормонів пролактину та окситоцину, які стимулюють вироблення та спуск молока.
Після народження дитини вироблення грудного молока лише значно збільшується приблизно через 48 годин, час, необхідний для збільшення гормону пролактину в крові та стимулювання організму виробляти більше молока. Дивіться повне керівництво щодо годування груддю для початківців.
