Щоб схуднути, слід вживати 1 столову ложку цього насіння, змішаного з водою щодня перед обідом і вечерею, оскільки це дає відчуття ситості і зменшує всмоктування калорій в кишечнику.
Щоб це зробити правильно, слід покласти 1 ложку насіння чіа в півсклянки води і дати йому відпочити протягом 15 хвилин, щоб насіння вбирало воду, випиваючи суміш за 20 хвилин до їжі.
Чому Чіа худне
Чіа схудшає завдяки наявності поживних речовин, які контролюють голод і приносять користь організму, таких як:
- Волокна: дають відчуття ситості і зменшують всмоктування жиру в кишечнику; Омега-3: хороший жир, який зменшує запалення в організмі і захищає серце; Білки: дають відчуття ситості і змушують голод тривати довше, щоб повернутися.
Щоб ефект схуднення чиа працював, важливо споживати не менше 2 літрів води на день, оскільки вода разом з насінням підвищить ситості та покращить кишковий транзит.
Для схуднення здоров’я важливо вчасно вживати правильну їжу, що не завжди легко через наявність голоду. Отже, подивіться, що вам потрібно зробити, щоб не зголодніти в наступному відео:
Масло чіа в капсулах
Крім свіжого насіння, можна також використовувати масло чіа в капсулах для схуднення і спалювання жиру. Для цього слід споживати від 1 до 2 капсул олії до обіду та вечері, оскільки цей ефект схожий з дією свіжого чіа.
Однак важливо пам’ятати, що використовувати чіа в капсулах слід тільки дітям і жінкам, які вагітні або годують груддю, під керівництвом лікаря або дієтолога.
Окрім схуднення, це насіння також покращує здоров’я серця та контролює діабет, тому бачите більше переваг чіа
Рецепти з чіа
Торт з чіа
Цей рецепт цілого пирога з чіа допомагає зменшити запор, оскільки він збільшує і зволожує каловий пиріг, регулюючи кишковий транзит.
Ви також можете додати насіння чіа до іншого рецепту торта, оскільки чіа не погіршує оригінальний аромат і збільшує харчову цінність рецепту. Крім того, чіа можна також використовувати в салатах, вінегреті, фруктових коктейлях або йогурті, наприклад, для збільшення кількості клітковини в раціоні.
Інгредієнти
- 340 г подрібненої роги, 115 г маргарину, 1 склянка коричневого цукру, 1 склянка цільнозернового борошна, половина склянки чіа, 4 середніх яйця, 1/4 склянки какао-порошку, 2 чайні ложки екстракт ванілі, половина чайної ложки дріжджів.
Підготовка:
Розігрійте духовку до 180 ° C. Розтопіть стружку роги в подвійному котлі і зберігайте. В іншій ємності збийте цукор з маргарином і додайте яйця і змішайте рогу і ваніль, добре помішуючи. Просіяти какао-порошок, борошно, чіа та дріжджі. В кінці змішайте інші інгредієнти і запікайте 35 - 40 хвилин.
Також можна додати горіхи, мигдаль або інші сухофрукти до верху торта, перед тим як помістити його в духовку, щоб змінити смак і отримати переваги цих продуктів.
Млинець з чіа
Цей рецепт млинця з чіа - чудовий спосіб боротьби з запорами смачним способом, адже чіа - це насіння з великою кількістю клітковини, яка допомагає регулювати роботу кишечника.
Крім того, насіння чіа також чудово підходить для боротьби з гастритом та контролю цукру в крові у разі діабету.
Щоб покращити млинець, млинець можна наповнити улюбленою начинкою, яка може бути солодкою або солоною, залежно від мети кожної дієти.
Інгредієнти:
- ½ склянки насіння чіа1 склянка пшеничного борошна1 склянка борошна цільного пшеничного 1/2 склянки порошку соєвого молока1 щіпка солі3 склянки і половина води
Підготовка:
Викласти всі інгредієнти в миску і добре перемішати, поки не стане однорідний крем.
Щоб обсмажити млинець, змочіть аркуш кухонного паперу олією (або оливковою олією), щоб змастити сковороду. За допомогою сотейника з квасолі покладіть частину тіста для млинців у сковороду до тих пір, поки він не змиється, а потім перейдіть до коричневого кольору з іншого боку.
