Холестерин - це тип жиру, присутній в організмі, який має важливе значення для його правильного функціонування. В основному, існує 2 типи холестерину, хороший, який також називають ЛПВЩ, і поганий холестерин або ЛПНЩ.
Для того, щоб організм міг нормально функціонувати, обидва типи холестерину повинні циркулювати в крові, однак, коли кількість ЛПВЩ низька або ЛПНЩ дуже висока, ризик розвитку серцево-судинних захворювань збільшується. Тому важливо періодично перевіряти рівень холестерину в крові за вказівкою лікаря.
Хороший холестерин - ЛПВЩ
ЛПВЩ, який також називають ліпопротеїном високої щільності або хорошим холестерином, працює, видаляючи молекули жиру, включаючи поганий холестерин, і вивозячи їх до печінки, де вони метаболізуються та виводяться з організму. Таким чином, ЛПВЩ запобігає накопиченню жиру в судинах, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз або інфаркт, наприклад.
Таким чином, рекомендується, щоб значення ЛПВЩ перевищували 40 мг / дл як у чоловіків, так і у жінок, щоб запобігти захворюванню. Для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ у крові рекомендується вживати продукти, багаті цим холестерином, такі як авокадо, горіхи, арахіс, лосось та сардини. Ознайомтеся з деякими порадами щодо підвищення хорошого холестерину.
Поганий холестерин - ЛПНЩ
ЛПНЩ, який також називають ліпопротеїном низької щільності або поганим холестерином, важливий для правильної роботи організму, оскільки допомагає в процесі утворення гормонів. Однак, коли значення ЛПНЩ високі, ризик серцево-судинних захворювань збільшується, оскільки він сприяє окисленню жирових клітин і, таким чином, сприяє утворенню бляшок всередині судин.
Важливо, щоб рівень ЛПНП контролювався і щоб людина займався фізичними навантаженнями і уникав вживання смаженої їжі, безалкогольних напоїв та дуже жирної їжі, наприклад, щоб уникнути збільшення кількості циркулюючого вмісту поганого холестерину. Дізнайтеся, як знизити рівень ЛПНЩ.
Орієнтовні значення холестерину
Орієнтовними значеннями для хорошого та поганого холестерину є:
- Хороший холестерин (ЛПВЩ): ідеальним є те, що він перевищує 60 мг / дл, однак значення вище 40 мг / дл вже вважаються хорошими; поганий холестерин (ЛПНЩ): ідеальним є те, що він нижче 130 мг / дл. Наприклад, людям, які палять, мають високий кров'яний тиск, діабет, ожиріння або аритмію, рекомендується, щоб максимальне значення ЛПНЩ становило 100 мг / дл.
Рівень холестерину повинен оцінюватися лікарем, виконуючи аналіз крові, який, крім перевірки рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ, інформує про рівень тригліцеридів та загального холестерину. Детальніше про те, що таке холестерин, та референтні значення.
Щоб підтримувати достатній рівень холестерину, важливо харчуватися здоровим, з низьким вмістом жиру та цукру, а також уникати малорухливого способу життя, регулярно займаючись фізичними вправами. У деяких випадках ваш лікар може рекомендувати використовувати препарати, що знижують холестерин.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як підтримувати рівень холестерину здоровим:
