Після занять у тренажерному залі, тренувань із вагою або навіть бігу, вживання фруктового салату, змішаного з йогуртом з низьким вмістом жиру та трохи граноли, може допомогти зберегти все жорстке, оскільки це їжа, багата пісними білками та вуглеводами, ідеально підходить для відновлення м’язів.
Інші хороші варіанти їжі після фізичних навантажень можуть бути:
- Фруктовий пюре з соєвим молоком, миска з асаї, йогурт з фруктами, салат з тунця, яйце з яйцем, йогурт і трохи цукру, яєчня.
Закінчивши фізичні вправи, втомленим м’язам потрібні поживні речовини для їх відновлення, особливо білки, які допомагають відновлювати м’язи та забезпечують анергію.
Забезпечення ідеальних інгредієнтів у потрібний час змушує м’язи рости, а жир сухий. Дізнайтеся більше про те, що їсти до і після фізичних вправ за адресою: Здорове харчування для фізичних навантажень.
Дивіться поради дієтолога:
Крім їжі після тренажерного залу, прийом кофеїну перед тренуванням також сприяє зміцненню м’язів і спалюванню жиру. Дивіться, як: пиття кави перед тренуванням покращує працездатність.
