- 1. Їжте пісне м'ясо
- 2. Їжте салат, чекаючи, коли м'ясо обсмажиться
- 3. Їжте шампури смажених овочів
- 4. Не пийте соду
- 5. Здоровий десерт
Коли ви на дієті і вам доводиться ходити на шашлик, ви повинні прийняти деякі стратегії, щоб не схуднути або втратити всі зусилля, докладені в попередні дні.
Перш за все вам потрібно подумки підготуватися до шашлику, вирішивши дотримуватися наведених нижче порад і уникати того, щоб ходити на барбекю голодними, адже коли ви голодні, складніше протистояти спокусам.
Деякі поради щодо дотримання дієти в день барбекю, які легко дотримуватися:
1. Їжте пісне м'ясо
Такі варіанти, як курятина, крупа, філе міньйон, фланковий стейк, мамінха та дитяча яловичина, які мають менше жиру та калорій, уникаючи, наприклад, стейків із високим вмістом жиру та ковбас. Однак не слід перестаратися з сумою, двох порцій достатньо.
2. Їжте салат, чекаючи, коли м'ясо обсмажиться
Клітковина допомагає знизити апетит, але важливо уникати соусів і майонезів. Ідеально - приправити салат разом із заправкою до кампанії, наприклад.
3. Їжте шампури смажених овочів
Хороші варіанти - цибуля, перець, сердечка з пальми і шампіньйони. Вони отримують аромат барбекю, але вони набагато здоровіші і менш калорійні, ніж, наприклад, часниковий хліб.
4. Не пийте соду
Вода з лимонним або зеленим чаєм замість таких напоїв, як сода, пиво і кайпірінья. Алкогольні напої містять багато калорій і сприяють перекусам. Хороша стратегія - пити лише склянку натурального фруктового соку або води з половиною вичавленого лимона і не заправляти склянку.
5. Здоровий десерт
Виберіть для десерту фруктовий, фруктовий салат або желатин, оскільки в них менше калорій і є більш поживним. Солодощі, крім калорій, перешкоджають перетравленню їжі та породжують це відчуття важкого шлунку.
Ще одна порада, яка може допомогти уникнути перебільшення, - їсти в невеликих тарілках, тому що здається, що ви їсте більше, тому що бачите тарілку повної, але повторити прийом їжі заборонено.
Щоб допомогти зосередитись, важливо відволікатися на інші речі і не думати лише про смачність їжі, якщо склянка з водою завжди під рукою може допомогти дурити голод і зволожувати організм, однак, якщо це неможливо дотримуйтесь усіх цих порад, пам’ятайте, що для того, щоб не схуднути, потрібно витратити всі калорії, які ви вживали в їжу, і тому доцільно займатися деякими фізичними навантаженнями.
Дивіться деякі вправи в: 3 простих вправи, які потрібно робити вдома і втрачати живіт.
