Фруктова дієта обіцяє швидко схуднути, між 4 і 9 кг за 3 дні, вживаючи в раціоні фрукти та овочі, бажано сирі. Він також сприяє процесу детоксикації, що ще більше прискорює схуднення.
За словами автора цієї дієти Джея Робба, яку слід робити лише 3 дні поспіль, єдиним рекомендованим фізичним навантаженням є максимум 20 хвилин легкої ходьби на день, і не слід в ті дні пити каву чи чорний чай, просто воду, приблизно 12 склянок на день, які можна з лимоном.
Однак для того, щоб ця дієта збільшила спалювання жиру і спричинила швидке схуднення, важливо вживати в їжу продукти, багаті білком, такі як соєве молоко, куряча грудка на грилі, білий сир, варене яйце або білок з порошком, які потрібно класти в суп або в соки, наприклад. І саме тому ця дієта відома також як фруктово-білковий діабет.
Крім того, ще одним принциповим моментом для дієти з фруктами є те, що овочі є органічними або біологічними, не містять пестицидів, щоб вони справді допомагали виводити накопичені токсини та детоксикацію організму, а крім втрати ваги, він також покращує шкіру, кровообіг та функція кишечника.
3-денне меню швидкого схуднення
| 1 день | 3 день |
3 день |
|
| Сніданок | 1/2 папайї 1 склянка соєвого молока |
1 варене яйце 1 миска фруктового салату |
Пюре дині, 1 лист капусти, 1 лимон і 1 стакан вівсяного молока |
| Збірка |
По 1 склянці збитого мигдалевого молока з бананом і полуницею |
1 пюре з банана з вівсом і корицею |
Ананасовий пюре 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевія підсолодити) |
| Обід | Варене яйце з тертою морквою, листям салату і цибулею | Риба на пару з брокколі та 1 смажений помідор з соусом з песто | салат з салату з помідорами та огірком та консервований тунець, консервований у воді. |
| Перекус | Вівсяний млинець (яйце, овес, соєве молоко, рисове борошно) | Гуакамоле, з морквяними паличками (подрібненим авокадо з помідором та цибулею) та селерою | Крем папайї з насінням чіа |
| Вечеря | Томатний салат з базиліком і курячі грудки на грилі | Салат зі шпинату та буряка та яблуко з шкіркою |
Млинець з кабачків (100 г лляного борошна, 2 тертих кабачка та солоної води та ароматичних трав) невеликий стейк на грилі |
Період вихідних та відпусток має бути найкращим часом для обмеження харчових продуктів.
Що їсти в фруктовій дієті
Фруктовий раціон забезпечує приблизно 900 -1000 калорій на день, у перший день - приблизно 100-125 грам білка і наступні два дні - близько 50 грам білка, і ви можете їсти:
- Свіжі фрукти; Переважно сирі овочі; Джерела нежирного білка, наприклад курятина, тофу та хек.
Що не їсти в фруктовій дієті
Окрім перерахованих продуктів, не слід вживати харчові добавки під час дієти з фруктами.
- Кофеїн; Кава; Чорний чай; Алкогольні напої; Безалкогольні напої, включаючи легкі.
За словами американця Джея Робба, що відрізняє цей режим швидкої схуднення від інших, це те, що він включає пісний білок для збереження м'язів тіла і допомагає спалювати жир, вживаючи багато фруктів, що забезпечує багато води, клітковини та вітамінів. що потрібно організму.
