Пісна білкова дієта

Пісна білкова дієта заснована на споживанні продуктів, багатих білком, але які містять мало калорій, таких як птиця, риба, овочі та бобові, наприклад, а також через два тижні фрукти.

У цій дієті продукти з вуглеводами, такими як рис, макаронні вироби або картопля, виключаються з раціону протягом 2 тижнів, які потім можна вживати знову, але в помірному порядку для підтримки ваги. У ньому ви можете їсти стільки їжі, скільки хочете, не обмежуючи кількість.

Їжа, дозволена в раціоні пісного білка

Заборонені продукти в дієті з нежирним білком

Що їсти в нежирній білковій дієті

Що можна їсти в нежирній білковій дієті

Продукти, багаті на нежирний білок у бажаній кількості - приклади: м'ясо птиці, риба, яйця та легкі сириОвочі та овочі, максимум 3 варіанти на день - приклади: капуста, салат, помідор, цвітна капуста, брокколі, цибуля, огірок, кабачки, бамия, ріпа, редька, сирник, джилу, петрушка, цикорій, ендівій, серце пальми, баклажани, перець, шпинат, капуста, крес-салат і рукола. їжте за бажанням. Через 2 тижні початку дієти можна їсти фрукти, такі як: диня, кавун, авокадо, манго, папайя та лимон.

Напої можуть бути водою, чаями або кавою, без цукру або з підсолоджувачем без фруктози, наприклад, Stévia.

Чого не їсти в нежирній білковій дієті

Те, що не можна їсти на дієті з нежирною білковою їжею, - це продукти, багаті вуглеводами, такі як:

Рис, пшениця або кукурудза; Квасоля, нут, сочевиця або горох; Банан, виноград, інжир (сухий), слива, хурма, каштан, кокос (м'якоть), коктейль (насіння), айва, локут, фінікова мигдаль або тамаринд; будь-який тип картоплі; цукру, які є: сахароза (тростинний або буряковий цукор), глюкоза (виноградний цукор), лактоза (молочний цукор), мальтоза (солодовий цукор), фруктоза або левулоза (фруктовий цукор); Молоко, вафельні вироби, печиво, борошно та його похідні, мед, патока, пиво, арахіс, шинка, морква, буряк, кукурудзяний крохмаль, макарони, йогурт, пудинг, все, що містить цукор та шоколад.

Через 48 годин, не вживаючи їжу з вуглеводами, організм починає процес, при якому він шукає накопиченого жиру для виробництва енергії.

Меню пісної білкової дієти

Прикладом пісного меню дієтичної білки є:

Сніданок і закуски - несолодкий желатин з несолодкою кавою або яєчня з легкою шинкою. Обід і вечеря - тушкована стейка з індички з салатом і салатом з помідорів або хек, приготований з брокколі. Овочі можна заправити олією і оцтом.

Пісна білкова дієта може спричинити такі симптоми, як головний біль, неприємний запах з рота, біль у м’язах та запори в перші дні, але потроху індивід звикає до цього, і ці симптоми зникають.