Ця дієта на 800 калорій - це низькокалорійна дієта, яку можуть вживати люди із зайвою вагою, які хочуть схуднути здоровим способом. У цій дієті слід приймати лише 800 калорій на день, які розподіляються між різними прийомами їжі.
Але, щоб знати, якою має бути ваша ідеальна вага, і якщо 800 калорій на день - це те, що ви повинні їсти, щоб досягти найкращої форми, відповідно до ваги, зросту та фізичних навантажень, введіть свої дані в цей калькулятор:
800 калорійне дієтичне меню
Приклад меню дієти на 800 калорій:
| Сніданок |
200 мл знежиреного молока або 2 знежирених йогурту + 1/2 хліба (20 г) |
| Збірка |
1 фрукт (100 г), наприклад яблуня, груша, персик, апельсин або ківі |
| Обід та вечеря |
овочевий суп або 1 порція (150 г) овочів: морква, брюссельська капуста, буряк і зелена квасоля, сир, шпинат, баклажани, капуста, цвітна капуста, гриби або 1 порція (100 г) картоплі або 1 порція (50 г) рису або макаронних виробів або 1 тарілка (150 г) салату або 1 порція (100 г) нежирної риби, наприклад хека, хека або підошви, або 1 порція (80 г) нежирного м’яса, такого як індичка, курка або телятина або 1 яйце Десерт: 1 фрукт - 100 г яблуні, груші, ківі, персика, апельсина або 300 г дині, кавуна або полуниці |
| Перекус |
100 мл знежиреного молока або 1 знежирений йогурт |
У цій 800-калорійній дієті також важливо пити 1, 5–2 літри води на день і вживати лише 1 столову ложку (15 мл) олії на день, щоб приправляти їжу. Крім того, фрукти та овочі можуть змінюватись, якщо підтримуються їх кількість та графік.
Дивіться інші прості поради щодо дієти, щоб схуднути:
Також перегляньте дієту на 1200 калорій.
