Як робити дієту з ХГЧ для схуднення

Дієта ХГЛ заснована на дуже низькому калорійному меню та щоденному застосуванні людського гормону хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ), який є гормоном, природним чином виробленим плацентою під час вагітності. У цій дієті вживання гормону допоможе придушити голод і стимулювати спалювання жиру, не сприяючи втраті м’язової маси.

Однак дослідження дієти ХГЛ показали, що цей гормон не впливає на апетит і не стимулює спалювання жиру, а втрата ваги, яка відбувається на цій дієті, пов'язана лише з низьким споживанням калорій.

Дієта ХГЛ також може становити серйозні ризики для здоров'я, особливо пов'язані з використанням ХГЛ та обмеженням калорій, наприклад:

Тромбоз: це утворення тромбів, які закупорюють судини, викликаючи такі ускладнення, як інсульт та легенева тромбоемболія, які можуть призвести до смерті; Безпліддя: через зміни у виробництві гормонів, пов’язаних із розмноженням; Слабкість та втрата м’язової маси: через дуже низьке споживання їжі та поживних речовин, що може спричинити гіпоглікемію, непритомність та кому.

Крім того, ця дієта сприяє і гармонійному ефекту, оскільки, природно, велике обмеження їжі збільшує бажання їсти солодощі та індустріалізовані продукти відразу після фази підтримки ваги. Інша проблема полягає в тому, що вона не вчить здоровому харчуванню, змушуючи індивіда завжди проходити цикли набору ваги та втрати ваги.

Як працює ця дієта для схуднення

Дієта ХГЛ поділяється на 4 основні фази:

Фаза 1: Початок

Ця фаза триває 48 годин і приймати гормон необхідно 1х / добу, після медичного нагляду, але починати дієту не обов’язково. Насправді раціон повинен бути багатим харчовими продуктами та калоріями і складається особливо з продуктів з високим вмістом жиру, таких як авокадо, горіхи, м'ясо, оливкова олія, піца та смажена їжа.

Намір цієї фази - показати організму, що вже зберігається достатня кількість жиру, і що він може розпочати процес спалювання жиру та схуднення.

Фаза 2: Схуднення

На цьому етапі використання ХГЛ підтримується, але дієта обмежується до 500 ккал на день. Це означає лише дуже маленькі та легкі страви протягом дня, що формуються переважно чаями, овочами, фруктами та невеликими порціями м’яса та яєць.

Фаза схуднення повинна тривати максимум 40 днів, і її можна попередньо припинити, якщо втрата ваги досягне бажаного рівня. Крім того, необхідно пити щонайменше 2 літри води на день, щоб допомогти вивести токсини з організму та боротися із затримкою рідини. Загалом жінки втрачають 8 - 10 кг на місяць.

Фаза 3: Стабілізація ваги

При досягненні бажаної ваги або завершенні дієти 40 днів застосування гормону HCG слід припинити, а дієту 500 ккал продовжувати ще 2 дні.

Ця фаза служить для виведення гормону з організму і стабілізації втраченої ваги, стимулюючи організм повернутися до свого нормального обміну речовин.

Фаза 4: Обслуговування ваги

Ця фаза характеризується поверненням до нормальної та різноманітної дієти, прагнучи знайти рівновагу, щоб не відбулося нове збільшення ваги. Для цього їжу слід знову включати, а кількість прийомів їжі збільшувати поступово, завжди дотримуючись зміни балансу.

Щоб полегшити процес, слід віддавати перевагу вживанню цільних продуктів, багатих білками та хорошими жирами, уникати солодощів, смажених макаронів, безалкогольних напоїв, білого хліба та вишуканого пшеничного борошна. Раціон повинен складатися переважно з таких продуктів, як овочі, фрукти, пісне м'ясо, сири, горіхи, авокадо, кокос, оливкова олія та арахіс. Продукти, багаті вуглеводами, такі як солодка картопля, англійська картопля, маніока і цільнозерновий хліб, слід вводити поступово і в невеликій кількості.

Меню дієти ХГЛ

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню з 2 фази дієти, в якій потрібно вживати 500 ккал на день.

Їжа	1 день	2 день	3 день
Сніданок	1 стакан зеленого соку: капуста, лимон, імбир і 1 яблуко	1 нежирний простий йогурт + безкоштовний чай або кава	1 чашка несолодкого чаю + 1 тост з кремом рикотти
Обід / вечеря	100 г курки на грилі + 3 колу сирого овочевого супу	100 г маміньї на грилі + 3 кол рису цвітної капусти	3 кола нежирного яловичого супу + 3 вилки локшини з кабачків
Полуденна закуска	150 мл знежиреного молока + 5 полуниць	1 ківі + 5 горіхів кешью	1 чашка кави + 1 шматочок коричневого хліба з сиром

Важливо пам’ятати, що не можна використовувати олії для приготування страв і що рідини, які виділяються, - це лише вода, кава, чаї та несолодкий лимонний сік.

Недоліки та протипоказання дієти

Недоліком дієти ХГЛ є високе обмеження калорій, яке також обмежує споживання вітамінів і мінералів, що може спричинити такі проблеми, як випадання волосся, слабкі нігті, загальна слабкість, млявість і нездужання. Крім того, використання гормону є дорогим і може спричинити зміни в метаболізмі та збільшити ризик ускладнень, особливо коли це не робиться з медичним спостереженням.

Крім того, оскільки ця дієта є дуже обмеженою калорійністю, її не слід робити людям із будь-яким типом захворювання, особливо без медичного нагляду, включаючи такі захворювання, як діабет, гіпертонія, анемія та депресія.

Як схуднути зі здоров’ям

Для схуднення здоров’я потрібно дотримуватися збалансованого раціону, який складається в основному з натуральних і цільних продуктів, таких як м'ясо, сири, яйця, фрукти, овочі, коричневий рис, коричневий хліб, горіхи, арахіс, насіння і оливкова олія.

Крім того, важливо зменшити споживання перероблених продуктів, багатих штучними жирами, таких як ковбаса, ковбаса, болонья та маргарин, продуктів, багатих цукром, таких як готові соки, солодощі, печиво та безалкогольні напої, а також продукти, багаті сіллю, такі як кубики спецій., готові супи та заморожена заморожена їжа. Дивіться повне меню, щоб схуднути здоровим способом.