Люди з кров’ю типу O повинні вважати за краще включати в раціон добру кількість м’яса, особливо червоного м’яса, і уникати молока та молочних продуктів, оскільки вони зазвичай мають труднощі з перетравленням лактози.
Дієта на основі крові заснована на генетичних варіаціях кожної людини, намагаючись поважати відмінності в метаболізмі кожної людини для полегшення контролю ваги, обіцяючи втрату до 6 кг на місяць.
Дозволена їжа
Продукти, дозволені в раціоні крові типу O:
- М'ясо: всі види, включаючи субпродукти та рибу; Жири: масло, оливкова олія, сало; Олійні насіння: мигдаль, волоські горіхи; Насіння: соняшник, гарбуз і кунжут; Сири: моцарела, козячий сир, яйця; Рослинне молоко; Бобові: біла, чорна квасоля, соя, зелена квасоля, горох та нут; Зернові: жито, ячмінь, рис, безглютеновий хліб та паростки пшениці; Плоди: інжир, ананас, абрикос, слива, банан, ківі, манго, персик, яблуко, папайя, лимон і виноград; Овочі: манголь, брокколі, цибуля, гарбуз, гарбуз, капуста, бамия, шпинат, морква, крес, цукіні, маніока, буряк, перець і помідори. Приправи: перець кайенський, м'ята, петрушка, каррі, імбир, цибуля, какао, фенхель, мед, орегано, сіль і желатин.
Люди крові крові O виділяють багато шлункового соку в шлунок, що полегшує перетравлення всіх видів м’яса. З іншого боку, вони зазвичай погано перетравлюють лактозу, що повинно зменшити споживання молока та молочних продуктів. Знайте все про вашу групу крові.
Заборонені продукти харчування
Продукти, заборонені в раціоні крові типу O, є:
- М'ясо: шинка, лосось, восьминога, свинина; Молоко та похідні, такі як сметана, сир бри, пармезан, проволон, рикотта, сир, морозиво, сир, сир та чеддер; Олійні насіння: каштани та фісташки; Бобові: квасоля чорна, арахіс та сочевиця. Жири: кокосова олія, арахіс та кукурудза. Зернові: пшеничне борошно, кукурудзяний крохмаль, кукурудза, пшенична манна крупа, овес і білий хліб; Плоди: апельсин, кокос, ожина, полуниця та мандарин; Овочі: картопля, баклажани, цвітна капуста та капуста; Інші: шампіньйони, кориця, кетчуп, консервовані продукти, кукурудзяний крохмаль, оцет, чорний перець; Напої: кава, чорний чай, безалкогольні напої на основі кола та дистильовані напої.
Уникнення цих продуктів допомагає боротися із запаленням, затримкою рідини, набряками та накопиченням жиру в організмі, покращує обмін речовин і загальний стан здоров’я.
Меню «Дієта крові» типу O
У наступній таблиці показаний приклад 3-денного дієтичного меню для людей з групою крові O:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | 1 тапіока з яйцем і моцарелою + імбирний чай з корицею | 1 склянка кокосового молока + 1 шматочок безглютенового хліба з яловичиною | Омлет з козячим сиром + ромашковий чай |
| Ранкова закуска | 1 банан | 1 склянка зеленого соку | 1 яблуко з мигдалем |
| Обід / вечеря | Курка на грилі з гарбузовим пюре і зеленим салатом | Фрикадельки з томатним соусом і коричневим рисом + салат з соусом з оливковою олією | Запечена тріска з овочами та оливковою олією |
| Полуденна закуска | 1 йогурт без лактози + 6 рисових сухарів з мигдалевою пастою | Чай з лимонною травою + 1 скибочка нелектозного хліба з яйцем | Бананове пюре з мигдальним або кокосовим молоком |
Важливо пам’ятати, що дієти за групою крові дотримуються моделей здорового харчування, і що вони повинні супроводжуватися частими заняттями фізичними навантаженнями. Крім того, різноманітна і збалансована дієта приносить хороші результати для всіх груп крові.
