Цю легку дієту потрібно дотримуватися лише 3 дні на тиждень, протягом 2 місяців, а наприкінці 8 тижнів результат повинен бути на 10 кілограмів менше.
Однак, щоб схуднути за допомогою цієї дієти, важливо суворо дотримуватися 3-х днів дієти, а в інші 4 дні тижня не їсти смажених страв, тортів, цукерок, цукерок, безалкогольних напоїв, морозива, піци, гамбургери, жирних сирів та сосисок.
Просте меню дієти
Цього меню потрібно суворо дотримуватися, ви не можете додавати інші продукти або пропускати страви:
Сніданок
- Несолодкий кава або зелений чайПоловина апельсина або 1 яблуко або 1 шматочок ананаса2 підсмажена цільна крупа або половина крупового хліба1 шматочок білого сиру або 1 нежирний йогурт
Обід
- 1 склянка несолодкого зеленого чаю1 шматочок кавунаКресовий салат, огірок і помідор приправлені лимонними краплями або яблучним оцтом.1 рибний стейк на грилі або 2 банки тунця або 1 яйце вкрутую
Вечеря
- 1 чашка несолодкого зеленого чаю100 г фруктового салатуЧілі, помідори та салат із салату, приправлені лимонними краплями або яблучним оцтом150 г курячого або індичого м’яса
Три дні дотримуватися цієї дієти можна дотримуватися або чергувати.
Переваги та недоліки легкої дієти
Переваги легкої дієти полягають у тому, що вона споживає мало калорій, уникаючи накопичення жиру в організмі та сприяючи швидкому схудненню. Недоліками легкої дієти, з іншого боку, є незбалансоване харчування з нестачею важливих поживних речовин в організмі, що може спричинити брак енергії, втому та роздратування, і саме тому найкраща порада - шукати дієтолога, щоб він міг вказати на відповідну для вас дієту. фінансові потреби та можливості.
Також дивіться:
