Ця низькокалорійна дієта містить всього 1200 калорій і дуже хороша для швидкого схуднення, але для того, щоб ця дієта показала результати, важливо, щоб вона робилася протягом 3 днів.
Крім того, її повинен супроводжувати та контролювати медичний працівник, такий як дієтолог, який повинен адаптувати дієту, якщо це необхідно і фіксувати еволюцію схуднення.
Меню дієти з низькою калорійністю
|
Сніданок |
200 мл знежиреного молока + 1/2 французького хліба (20 г) + 1 невеликий шматочок сиру мінас (15 г) |
|
Збірка |
1 невелике неочищене яблуко (100 г) - або груша, ківі, апельсин або персик |
|
Обід |
1 ковш овочевий суп (250 мл) + 1 рибне філе (120 г) на пару (хек, підошва або хек) + 150 г салату з салату і помідорів (приправлені оливковою олією, лимоном і сіллю) або 150 г броколі або вареної моркви. Десерт: 1 миска легкого желатину, збитого із звичайним йогуртом |
|
Перекус |
2 збиті натуральні йогурти + 1 французький хліб з (1 рівна чайна ложка) вершкового масла |
|
Вечеря |
1 варене яйце + 1 ковш, повний овочевого супу |
|
Вечеря |
1 стакан знежиреного молока (200 мл) + 30 г крупи |
Кількість олії на цілий день має бути 2 столові ложки для розподілу в салатній і супній приправі.
Також рекомендується в день приймати 2 літри води або зеленого чаю без цукру, щоб тримати організм зволоженим і виводити токсини, покращуючи результати дієти. Однак фізичні вправи під час дієти не рекомендується.
Інші поради щодо схуднення див.
