Дієта при целюліті

Целюлітний раціон складається з поліпшення кровообігу, зменшення споживання жирів і цукру, а також виведення токсинів з організму. Для досягнення цих цілей раціон повинен бути багатим водою, фруктами, насінням, овочами та зеленню, оскільки ці продукти полегшують кровообіг, зменшуючи целюліт та покращуючи зовнішній вигляд шкіри.

Втрата ваги, масаж та фізичні вправи не менше 3 - 4 разів на тиждень - це стратегії, які також допомагають зменшити появу целюліту, і тому їх слід приймати під час дієти.

Принципи дієти проти целюліту

У дієті для зменшення целюліту важливо:

Гідрат: пийте 1, 5–2 літри води або несолодкого зеленого чаю на день, але уникайте алкогольних напоїв, оскільки вони призводять до звуження судин, погіршуючи кровообіг; Поліпшення роботи кишечника: їжте цільнозернові, коричневий рис, овочі, оскільки в них є клітковина, яка запобіжить запору і допоможе детоксикації організму. Дивіться більше прикладів: Продукти, багаті клітковиною. Детоксикація: споживання багатих на воду фруктів, які допомагають детоксикувати організм, як ананас, кавун та цитрусові. Збільшити споживання антиоксидантів, які допомагають захистити клітини та покращити здоров'я шкіри, включаючи, наприклад, в раціоні бразильські горіхи, помідори, моркву, полуницю, гуаву, кешью, ожину, малину та чорницю. Побачити хороший сік за адресою: Капустяний сік для схуднення. Боротьба із запаленням: Коли в організмі накопичується жир, завжди є ознаки запалення, саме тому слід включати продукти, багаті омега-3, такі як насіння та лляна олія та риба, які мають протизапальну дію та покращують здоров'я шкіри. Дивіться інші приклади в: Протизапальні продукти. Зменшіть сіль: Зменшіть споживання солі, оскільки вона збільшує затримку рідини, що призводить до набряклості.

Цю дієту потрібно дотримуватися щодня, принаймні 1 місяць, щоб мати можливість оцінювати результати. Однак дієтолог зможе скласти конкретне меню з урахуванням потреб, що пред'являються людиною.

Целюлітне меню

Ось запропоноване меню з целюлітом:

Сніданок	банан з фундуком з фундуком: 200 мл знежиреного молока з невеликим бананом і ще дві столові ложки вівса і чайна ложка меду. 200 мл чаю з хвоща або хвостовика.
Збірка	кавуновий сік з м'ятою: 200 мл.
Обід	ананасовий сік з м'ятою: 150 мл води + 2 скибочки ананаса і м’яти. Холодний або гарячий салат з курячою грудкою з овочами: 100 г курячої грудки, 1 середня морква, 1 склянка брокколі або шпинату + 1 склянка цвітної капусти. Варіть в півлітра води з цибулею, помідором, петрушкою, різними спеціями і часником. Додати столову ложку соєвого соусу і столову ложку легкої сирної маси. Його можна подавати гарячим або охолодженим, посипавши смаженим кунжутом. Десерт: 100 г дієтичного або легкого желатину зі 100 мл нежирного натурального йогурту.
Перекус 1	фруктовий салат: десертна банка.
Перекус 2	йогуртовий пюре: 1 баночка 200 мл збитого йогурту з фруктами або 200 мл світлого соєвого соку з фруктом. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, додайте дві столові ложки граноли.
Вечеря	лимонний сік: 150 мл води на 1 вичавлений лимон. Сирі зелені салати за бажанням. Серце пальмовий суп з цибулею і легким сиром.
Вечеря	капустяний або яблучний сік або диня.

Оскільки целюліт викликаний кількома факторами, недостатньо просто адаптувати дієту, щоб усунути целюліт. Дотримання тільки дієти, ймовірно, лише запобіжить появі нових целюлітних вузликів, саме тому важливо дотримуватися повного лікування, використовуючи креми, масаж та вправи для зміцнення ніг і глютенів.

Дивіться інші поради щодо боротьби з целюлітом:

Їжа, яка допомагає боротися з целюлітом

Певна їжа допомагає боротися з целюлітом, найкращими є:

Каштан-Пара: багатий селеном, діє як антиоксидант і запобігає старінню клітин; Коричневий рис: сприяє засвоєнню цукру і полегшує роботу кишечника; Овочі: вони допомагають детоксикувати весь організм, полегшуючи травлення та забезпечуючи благополуччя; Водорості: Діють на рівні щитовидної залози, запобігаючи гормональні зміни, одна з причин целюліту; Оливкова олія: це природне протизапальне, яке зменшує набряк, викликаний целюлітом і при вживанні покращує його зовнішній вигляд; Чаї (зелений, м’ята та шавлія): Трав'яні чаї є сечогінними засобами та допомагають виводити токсини з організму, дуже корисні у боротьбі з целюлітом.