Детокс-дієта печінки включає специфічні продукти, що сприяють виведенню та виведенню токсинів з організму, наприклад, пити детокс-сік і приймати прополіс щодня. Крім того, важливо також дотримуватися здорового харчування і уникати вживання оброблених продуктів, оскільки вони багаті консервантами і добавками, які будуть перероблені кишечником і печінкою.
Печінка є головним органом, який виводить токсини з організму, і може завдати шкоди неправильним харчуванням і надмірним алкогольним напоєм. Однак важливо пам’ятати, що у випадках специфічних захворювань печінки, таких як гепатит чи запалення, слід звернутися до лікаря, оскільки для лікування проблеми може бути недостатньо лише їжі.
1. Прополіс
Прополіс - натуральний продукт, що виробляється бджолами, який має протизапальні та антибіотичні властивості, допомагаючи прискорити детоксикацію організму. Крім того, це допомагає поліпшити травлення і стимулює загоєння. Дізнайтеся, як приймати прополіс.
2. Детокс-сік
Соки Детокс працюють як чудове джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів для організму, які необхідні для допомоги печінці у фільтрації крові та токсинів з їжі та медикаментів.
Ідеалом є споживання 1 склянки соку детоксикації на день та різноманітність овочів та фруктів, які використовуються в соках, оскільки існує більша кількість споживаних поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота, вітаміни групи В, цинк, кальцій та магній. Дивіться 7 рецептів соку з детокс.
3. Чаї
Чаї також багаті фітохімічними речовинами та антиоксидантами, які покращують кровообіг та допомагають у детоксикації організму, а чаї із болдо, розторопші та зеленого чаю найчастіше використовуються для допомоги функції печінки.
Однак важливо пам’ятати, що рекомендується пити лише 2 чашки чаю на день, оскільки занадто багато чаю також може спричинити ураження печінки. Дізнайтеся, як приготувати чаї тут.
4. Імбир
Імбир широко застосовується за наявності протизапальних, травних та протимікробних властивостей, поліпшення чистоти кишечника та перетравлення жирів, що полегшує роботу печінки.
Імбир можна вживати у вигляді чаю або включати в соки та соуси, легко додаючи їх у раціон. Хороша стратегія - включити шматочок імбиру в детокс-сік або чаї, які будуть використані для допомоги печінці. Дивіться інші продукти для детоксикації печінки.
Чого уникати
Крім правильної дієти та вкладення коштів у споживання прополісу, чаїв, імбиру та детокс-соків, дуже важливо уникати продуктів, які погіршують роботу печінки, перешкоджають і детоксикують організм, таких як:
- Алкогольні напої; М'ясо, що обробляється: шинка, індича грудка, ковбаса, ковбаса, бекон, салямі та болонья; Смажені продукти та продукти, багаті жирами, такі як випічка, гомілки та куряча шкіра; Спеції та штучні соуси, такі як кубики спецій, соус шойо, салатні заправки та м’ясо.
Крім того, важливо також уникати вживання лікарських засобів без рецепта, оскільки практично всі препарати проходять через печінку, яка підлягає обробці, що ускладнює одужання.
Меню дієти для детоксикації печінки
У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню для очищення печінки:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | 1 чашка кави + 2 скибочки коричневого хліба з яйцем, обсмаженим на оливковій олії | 1 склянка зеленого соку + 2 яєчня з вершковим кремом | 1 стакан знежиреного молока + 1 тапіока, фарширований сиром мінас |
| Ранкова закуска | По 1 склянці соку капусти, лимона і ананаса | 1 натуральний йогурт з 1 ложкою бджолиного меду + 5 горіхів кешью | 1 стакан апельсинового соку з буряком |
| Обід / вечеря | 1/2 стейка лосося на грилі з картопляним пюре і зеленим салатом | курячі кубики в ананасовому соусі + 4 кола коричневого рису + 2 кола квасолі + обсмажені овочі в оливковій олії | макаронні вироби з непросіяного борошна + домашні фрикадельки в томатному соусі + салат з салату з яблучними кубиками |
| Полуденна закуска | 1 стакан звичайного йогурту з медом і ягодами | 1 стакан ананасового соку з м'ятою та імбиром + 1 скибочка хліба з некрупу з сиром мінас | 1 чашка зеленого чаю з імбиром + 1 бутерброд з хлібом із непросіяного борошна та яйцем |
Перевірте свої симптоми та з’ясуйте, чи є у вас проблеми з печінкою, натиснувши тут.
