- 1. Зменшіть споживання кави
- 2. Пийте багато води
- 3. Уникайте сечогінних і гострих продуктів
- 4. Тримайте свою вагу під контролем
- 5. Уникайте алкогольних напоїв
Щоб допомогти контролювати нетримання сечі, слід бути обережними з їжею, наприклад, уникати пиття занадто багато кави протягом дня та уникати надмірного вживання сечогінних продуктів, оскільки вони збільшать частоту сечовипускання.
Нетримання сечі - це втрата контролю над утриманням мочика, який втече під час невеликих зусиль, таких як кашель чи чхання, або який виникає у вигляді раптового позиву до сечовипускання, не даючи часу дістатися до ванної.
Отже, ось 5 підгодівлі для годування, щоб зменшити частоту, і ці витоки сечі трапляються.
Якщо ви віддаєте перевагу, подивіться відео, яке містить всю цю інформацію:
1. Зменшіть споживання кави
Кава - сечогінний напій, оскільки містить кофеїн, речовину, що стимулює вироблення сечі, і тому її слід уникати. Хороша порада - пити каву без кофеїну або зменшувати розмір чашки та частоту кави протягом дня, обережно помічаючи зміни частоти сечовипускання.
Крім кави, слід також уникати багатих кофеїном напоїв, таких як кола та енергетичні напої, а також сечогінні чаї, такі як зелений чай, парний чай, чорний чай, петрушка та гібіскус. Переглянути всі продукти, багаті кофеїном.
2. Пийте багато води
Хоча вода стимулює вироблення сечі, важливо залишатися добре зволоженою, щоб уникнути таких проблем, як запор та інфекція сечовивідних шляхів. Крім того, вода важлива для підтримки контролю за артеріальним тиском, для виведення токсинів з організму та для запобігання сухості на шкірі та волоссі.
3. Уникайте сечогінних і гострих продуктів
Сечогінні продукти стимулюють вироблення сечі та допомагають боротися із затримкою рідини, але можуть збільшувати частоту нетримання сечі. Це їжа: кабачки, диня, кавун, спаржа, ендівій, виноград, локут, персик, артишок, селера, баклажани, цвітна капуста. Гостра, багата на перець їжа може подразнювати сечовивідні шляхи, ускладнюючи контроль сечового міхура.
Таким чином, слід уникати споживання 2 або більше цих продуктів одночасно та спостерігати, чи впливає будь-яка їжа в цьому списку на збільшення епізодів нетримання. Дивіться повний перелік сечогінних продуктів.
4. Тримайте свою вагу під контролем
Тримати свою вагу під контролем важливо для кращого контролю сечового міхура, оскільки надлишок жиру в животі збільшує тиск на сечовий міхур, витісняючи сечу. При схудненні розмір живота зменшується, зменшуючи кількість ваги на сечовий міхур.
5. Уникайте алкогольних напоїв
Важливим моментом є уникати вживання алкогольних напоїв, оскільки вони мають сильну сечогінну силу і сильно стимулюють вироблення сечі, також призводять організм до стану зневоднення.
Повне лікування нетримання сечі проводиться з такими стратегіями, як медикаментозне лікування, фізіотерапія, їжа та в деяких випадках хірургічне втручання. Тож, крім догляду за їжею, також дивіться деякі вправи, які допомагають мати більший контроль сечового міхура.
Також дивіться таке відео, в якому дієтолог Тетяна Занін, Розана Ятоба та Сільвія Фаро розслаблено говорять про нетримання сечі:
