Дієтичне меню для печінкового жиру

У випадках жиру в печінці, також відомий як жирна печінка, важливо внести деякі зміни у харчові звички, оскільки це один з найкращих способів лікування та покращення симптомів стану, особливо втрати апетиту, болю в животі збоку справа і набряклий живіт.

Жирна печінка є результатом поганих харчових звичок, пов’язаних із збільшенням ваги та ожирінням, такими як: діабет, діабет, високий рівень холестерину, високі тригліцериди та гіпертонія. Таким чином, ця дієта спрямована на усунення накопиченого жиру на рівні живота, щоб намагатися прогресивно знижувати жир у печінці.

Поради щодо дієти при жировій печінці

Однією з головних рекомендацій щодо поступового виведення накопиченого жиру в печінці є схуднення, якщо ви маєте зайву вагу. Це тому, що при втраті щонайменше 10% від поточної ваги рівень ферментів в печінці збільшується і сприяє виведенню накопиченого жиру.

Далі вказано, які продукти дозволені, а яких слід уникати:

Дозволена їжа

• Вживайте в день від 4 до 5 порцій фруктів і овочів, таких як кабачки, баклажани, салат, помідор, цибуля, морква, яблуко, груша, персик, папайя, полуниця, ожина, малина, апельсин, лимон, сливи тощо; щоденне споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як коричневий рис, коричневий хліб або макаронні вироби з цільного зерна; яйця; біле м'ясо (з низьким вмістом жиру), наприклад, індичка, курка або риба; знежирене молоко та йогурт; білі сири; 1 (десертна) ложка сирої оливкової олії.

Тип жиру, який можна споживати, але в невеликій кількості, - це поліненасичені, мононенасичені жири та продукти, багаті омега 3. Деякі приклади таких видів жиру: оливкова олія, авокадо, такі горіхи, як арахіс, горіхи, мигдаль; наприклад, лосось, форель, сардини або скумбрія, наприклад. Перегляньте більше прикладів продуктів, багатих омега-3.

Дивіться ще кілька важливих порад у відео за адресою:

Їжа, яку слід уникати

Продукти, яких слід уникати, щоб запобігти накопиченню жиру в печінці, є:

• Продукти з насиченими жирами: сир з сиром, вершковий сир, сир, шоколад, печиво, торти, ковбаси, соуси, масло, кокос, маргарин, піца або гамбургер;; Швидкі, готові або заморожені продукти; Алкогольні напої.

У деяких людей жир в печінці може викликати біль у животі, а отже, споживання їжі, яка виробляє гази, наприклад, квасоля, може спричинити більші нездужання, тому їх також слід уникати. Ознайомтеся з переліком продуктів, які викликають газ.

Примірне меню для жирової печінки

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню дієти з печінковою жирністю:

Їжа	1 день	2 день	3 день
Сніданок	2 скибочки коричневого хліба + 2 скибочки білого сиру + 1 стакан несолодкого апельсинового соку	1 банка йогурту + ½ склянки цільнозернових зерна + 1 груша	2 яєчня + 1 скибочка білого сиру + 1 шматочок хліба з некрупу + 1 стакан несолодкого полуничного соку
Ранкова закуска	1 середній персик	2 цілі тости з ложками сиру Рікотта	1 банан
Обід / вечеря	90 г курячої грудки на грилі + ½ склянки рису + 1 склянка салату, моркви та кукурудзи салат, приправлений краплею лимона та солі + 1 груша	1 філе хека в духовці з гарбузовим пюре + 1 склянка салату з буряка з вареною морквою, приправленою кількома краплями лимона і орегано + 1 банан	1 середня пшенична тортилья + 90 г грудки індички нарізати соломкою + салат з помідорів, салату та цибулі, заправлений лимонними краплями і ложкою оливкової олії (десерт) + 1 персик
Полуденна закуска	1 банка желатину без цукру	1 яблуко	1 нежирний йогурт з ½ склянки граноли

Інші рекомендації

Важливо пити велику кількість води протягом дня, рекомендується пити не менше 2 літрів на день. Можливо також прийом всередину чаїв, що сприяють очищенню печінки, щоб вивести токсини, що накопичуються, наприклад, розторопша, деревій та артишок. Дивіться інші приклади домашніх засобів проти печінкового жиру.

Якщо людина не вживає багато води, можна додати лимон, тому що крім додавання деякого аромату у воду, він містить і вітамін С, який допомагає детоксикувати печінку. Крім того, у вас завжди має бути принаймні 3 основні прийоми їжі та 2 перекуси протягом дня, уникаючи занадто довго їсти без їжі.

У цій дієті також важливо, щоб їжа готувалася простим способом, без багатьох приправ і жиру, і бажано їх готувати як на грилі, на пару або в духовці.

Правильно дотримуючись цих вказівок, можна поступово вивести накопичений жир на рівні живота, а також накопичений жир у печінці, а результати можна побачити приблизно через 2 місяці. Однак ідеал - завжди консультуватися з дієтологом, щоб адаптувати меню до індивідуальних потреб кожної людини.