Серцева дієта багата фруктами, овочами та овочами, які є продуктами з антиоксидантами та клітковиною, які допомагають знизити жири в крові, покращуючи серцево-судинний стан здоров’я. Однак у цій дієті має бути мало жирів, солі та алкогольних напоїв, оскільки ці продукти підвищують жир у крові та тиск, погіршуючи здоров’я серця.
Крім фруктів, овочі та овочі також рекомендуються до їжі для серця. Також вказуються цільні зерна, які багаті клітковиною, а також риба і сухофрукти, такі як горіхи, оскільки вони багаті омега-3, що допомагає здоров’ю артерій.
Дієта для здорового серця
У раціоні здорового серця слід:
- уникайте продуктів, багатих жиром та сіллю, таких як оброблені та заздалегідь підготовлені продукти, виключайте смажену їжу та інші препарати, які вживають багато жирів, виключають сіль при приготуванні їжі, а ароматичні трави, оливкова олія, часник та вино завжди можна використовувати для приправлення; не вживайте алкогольних напоїв, але їх можна використовувати для приправлення м'яса та риби, оскільки алкоголь випаровується при нагріванні їжі.
Крім дієти, для здоров’я серця важливо контролювати тиск, займатися фізичними навантаженнями, такими як 30-хвилинна прогулянка щодня, а також мати відповідну вагу для зросту та віку.
Корисні посилання:
