Дієта при метаболічному синдромі

У раціоні при метаболічному синдромі слід віддавати перевагу цільнозерновим, овочам, свіжим і сухофруктам, бобовим, рибі та нежирному м’ясу, адже дієта на основі цих продуктів допоможе контролювати жири в крові, високий кров’яний тиск та діабет.

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, що збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та цукровий діабет II типу, і характеризується наявністю гіпертонії, холестерину, сечової кислоти та високих тригліцеридів, крім ожиріння та окружності живота високий, наприклад. Детальніше читайте на: Метаболічний синдром.

Оцініть серцево-судинний ризик за допомогою калькулятора.

Їжа при метаболічному синдромі

Дієта при метаболічному синдромі повинна включати щоденне споживання:

Продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, овочі та фрукти; Продукти, багаті омега-3 та омега-6, такі як лосось, горіхи, арахіс або соєва олія; Віддавайте перевагу вареним і на грилі; Максимум 3 - 4 г натрію на добу;

Крім того, ви можете з'їсти 1 квадрат темного шоколаду до 10 г, оскільки це сприяє зниженню артеріального тиску, покращує холестерин і підвищує здатність

Що не слід їсти при метаболічному синдромі

Годуючи хворих з метаболічним синдромом, важливо уникати:

Солодощі, цукри та безалкогольні напої особливо в раціоні при метаболічному синдромі при інсулінорезистентності або діабеті; Червоне м'ясо, сосиски та соуси; Сири та вершкове масло; Рибні консерви, сіль, бульйон або курка типу Knorr; Індустріалізовані продукти, готові до вживання; Кава та кофеїнові напої; Їжа з додаванням цукру, солі та жиру.

Крім турботи про вибір продуктів харчування при метаболічному синдромі, важливо їсти регулярні прийоми їжі, в невеликій кількості.

Меню дієти при метаболічному синдромі

Раціон харчування для людей з метаболічним синдромом змінюється залежно від наявності таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, вік і фізичні навантаження.

Тому рекомендується дієту при метаболічному синдромі персоналізувати та керувати дієтологом, мати адекватний харчовий моніторинг та краще контролювати метаболічний синдром.

	1-й день	2-й день	3-й день
Сніданок та закуски	1 цільнозерновий хліб з 1 дієтичним йогуртом	2 тости з несолодким ромашковим чаєм	яблучний пюре з 3 кукурудзяним крохмальним печивом
Обід і вечеря	індичний стейк на грилі з рисом та салатом, приправлений травами та столовою ложкою оливкової олії та 1 фруктовим десертом, як авокадо	хек з вареною картоплею і брокколі, приправлений ароматними травами і в якості десерту 1 фрукт, наприклад ананас	варена курка з макаронами та салатом і 1 фруктом, наприклад, мандарином