Acai відгодівля?

Якщо вживати його у вигляді м’якоті та без додавання цукрів, açaí не відгодовує, і навіть може бути хорошим варіантом додати до здорового та збалансованого харчування. Але це не означає, що його можна вживати в надлишку, оскільки, якщо це станеться, це призведе до значного збільшення кількості споживаних калорій, що сприятиме набору ваги. Крім того, інші висококалорійні продукти, такі як сухое молоко, сироп гуарани або згущене молоко, наприклад, не повинні додаватися до аца.

Таким чином, açaí слід вважати здоровим союзником у процесі схуднення лише при правильному використанні. Це тому, що при правильному використанні, açaí допомагає зменшити почуття голоду, покращує роботу кишечника і дає більше енергії, що допомагає зберегти фокус на дієті та плані фізичних вправ.

Ознайомтеся з іншими користями для здоров’я від споживання açaí.

Харчова інформаційна таблиця

Наступна таблиця містить поживну композицію в 100 г натуральної азаї та без додавання інших інгредієнтів:

Кількість на 100 г азаї
Енергія: 58 калорій
Білки	0, 8 гр	Вітамін Е	14, 8 мг
Жири	3, 9 г.	Кальцій	35 мг
Вуглеводи	6, 2 гр	Залізо	11, 8 мг
Волокна	2, 6 гр	Вітамін С	9 мг
Калій	125 мг	Фосфор	0, 5 мг
Магній	17 мг	Марганець	6, 16 мг

Важливо пам’ятати, що поживний склад açaí може змінюватись, оскільки це залежить від умов, в яких вирощували фрукти, а також від інгредієнтів, які можна додавати до замороженої м’якоті.

5 варіантів здорових рецептів

Деякі здорові варіанти рецепту використання açaí:

1. Açaí з гранолою в мисці

Інгредієнти:

• 200 г м’якоті азаї готовий до вживання 100 мл сиропу гуарани 100 мл води1 банановий наниця1 ложка граноли

Підготовка:

Збийте в блендері аца, гуарану і банан, поки не отримаєте однорідну суміш. Помістіть у тару і візьміть відразу після цього або зберігайте готову суміш, яка зберігається в морозилці або морозилці, щоб споживати в інший час.

Ви можете знайти готову гранолу на ринку, але ви також можете зробити власну суміш в домашніх умовах, наприклад, з вівсом, родзинками, кунжутом, горіхами та лляними насінням. Дивіться неймовірний рецепт легкої граноли.

2. Açaí молочний коктейль

Інгредієнти:

• 250 г м’якоті азаї, готової до вживання1 склянку коров’ячого молока або мигдалю або 200 г грецького йогурту

Підготовка:

Збити все в блендері і взяти далі. Ця суміш дуже густа і не дуже солодка, і ви можете додати, наприклад, 1 ложку подрібненої пачоки.

3. Açaí з йогуртом і гранолою

Інгредієнти:

• 150 г м’якоті азаї готова до вживання 45 мл сиропу гуарани1 банан1 ложка меду1 ложка натурального йогурту

Підготовка:

Збийте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної суміші.

4. Açaí з полуницею та сметаною

Інгредієнти:

• 200 г м’якоті азаї готовий до вживання 60 мл сиропу гуарани1 банан5 полуниці3 столові ложки вершків

Підготовка:

Збийте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної суміші.