VLDL - це тип холестерину, який вважається поганим, як і ЛПНЩ, оскільки його високі значення в крові призводять до накопичення жиру в артеріях та утворення бляшок атеросклерозу, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Знайте, які існують типи холестерину.
Холестерин VLDL виробляється в печінці, його функція полягає в транспортуванні тригліцеридів через кров, які є жировими молекулами для отримання енергії в клітинах. Таким чином, високий рівень цього холестерину відбувається через надлишок жиру та вуглеводів у раціоні, крім зайвої ваги та недостатньої фізичної активності.
Опорні значення
Орієнтовними значеннями холестерину VLDL є:
- Нормальний: від 2 до 30 мг / дл; Високий: вище 30 мг / дл.
Цей холестерин вимірюється за допомогою аналізу крові разом з іншими видами холестерину, і хоча голодування більше не потрібно проводити цей тест, лабораторіям рекомендується постити протягом 12-14 годин до здачі тесту.. Ось як зрозуміти результат тесту на холестерин.
Ризики високого ЛПНП
Високий рівень холестерину VLDL збільшує ризик утворення атероматозного нальоту та закупорки судин, що може спричинити такі проблеми, як серцевий напад, високий кров’яний тиск та інсульт.
Цей ризик навіть вищий, коли значення ЛПНЩ також високі, оскільки цей тип холестерину також сприяє виникненню серцево-судинних захворювань. Дивіться поради щодо зниження поганого холестерину природним шляхом у наступному відео:
Чи поганий низький VLDL?
Наявність низького рівня ЛПНЩ не становить ніяких ризиків для здоров’я, оскільки це означає, що рівень тригліцеридів і жиру низький, що сприяє здоров’ю серця та судин.
Як завантажити VLDL
Щоб знизити рівень ЛПНЩ, рівень тригліцеридів у крові слід знизити, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру та високої клітковини, як показано в наступній таблиці:
| Що їсти | Чого не їсти чи уникати |
| Курка без шкіри і риба | Червоне м'ясо і смажена їжа |
| Знежирене молоко та йогурт | Ковбаса, ковбаса, салямі, болонья та бекон |
| Білі та світлі сири | Цільномолочні та жовті сири, такі як чеддер, катупірі та тарілка |
| Фрукти та натуральні фруктові соки | Промислові безалкогольні напої та соки |
| Овочі та зелень, бажано сирі | Заморожена заморожена їжа, суп з порошку та спеції, такі як кубики м’яса чи овочів |
| Насіння, такі як соняшник, насіння льону та чіа | Піца, лазанья, сирні соуси, торти, білий хліб, солодощі та фаршироване печиво |
Крім того, важливо контролювати свою вагу, регулярно займатися фізичними вправами та хоч раз на рік ходити до лікаря, щоб оцінити стан здоров’я серця та побачити необхідність приймати ліки, що знижують холестерин.
Перегляньте відео нижче та дізнайтеся, як скласти дієту для зниження тригліцеридів:
Щоб допомогти контролювати, див. Домашні засоби та рецепти, що знижують холестерин.
