- 1. Маючи стосунки у фертильний період
- 2. Їжте більше вітамінів і мінералів
- 3. Їжте менше вуглеводів
- 4. Маючи оргазм одночасно з партнером
- 5. Вправляйтеся регулярно
Для підвищення рівня народжуваності та полегшення вагітності можуть бути прийняті деякі прості стратегії, такі як інвестування в інтимний контакт, особливо під час фертильного періоду, вживання їжі, яка сприяє підвищенню фертильності та припинення вживання певних речовин, таких як алкогольні напої та сигарета, оскільки ці залежності можуть ускладнити вагітність, крім того, що призведе до невеликих змін у розвитку ембріона, а отже, до небажаних абортів.
Крім того, важливо також сходити до гінеколога, щоб з’ясувати, чи є захворювання статевих органів, що ускладнює вагітність.
1. Маючи стосунки у фертильний період
Плодний період настає рівно в середині менструального циклу і триває не менше 7 днів. Тому ідеально - записати дні менструації в календар, щоб ви могли зробити точний підрахунок найкращих днів для завагітніння та інвестувати в сексуальні стосунки, особливо в ці дні.
Деяким жінкам легше завагітніти, якщо інтимний контакт стався за 3 дні до самого їх родючого дня.
Якщо ви все ще не знаєте, коли ваш фертильний період, перегляньте наступне відео, яке пояснює це дуже просто:
У ці дні ви також можете зробити ставку на використання вагінальної мастила, яка підвищує фертильність, оскільки містить іони кальцію та магнію, які сприяють зачаття, нормалізуючи рН інтимної області жінки. Подивіться, як виглядає ця мастило.
2. Їжте більше вітамінів і мінералів
Різноманітна і поживна дієта покращує роботу всього організму, а отже, ідеальною є заміна таких продуктів, як сухарі, закуски та фастфуд, на такі продукти, як зародки пшениці, яйця, оливкова олія, соняшникова олія та нут. -без. Ці продукти багаті вітаміном Е, цинком та вітамінами групи В, які сприяють зачаття, діючи на гормональну систему.
Крім того, варто інвестувати в продукти, збагачені фолієвою кислотою, які мають темно-зелений колір, оскільки вони сприяють розвитку плоду здоровим шляхом, уникаючи таких проблем, як погане закриття нервової трубки.
3. Їжте менше вуглеводів
Важливо зменшити споживання вуглеводів, таких як рис, макарони та хліб під час фертильного періоду, щоб уникнути змін рН піхви, що сприяє зачаття. Як альтернатива білому хлібу, ви можете їсти цільнозерновий хліб та різні фрукти протягом дня, адже, незважаючи на наявність вуглеводів, їх поживні речовини мають важливе значення для здоров’я матері та дитини.
Крім того, також зменшення споживання алкоголю та сигарет - це також заходи, що сприяють збільшенню шансів на завагітніння. Дивіться тут меню без вуглеводів.
4. Маючи оргазм одночасно з партнером
Дослідження показують, що жіночий оргазм збільшує ймовірність завагітніти, будь то одночасно чи після партнера. Це тому, що під час оргазму виділяється окситоцин, який викликає незначні скорочення в матці, які допомагають принести сперму до яйцеклітини. Крім того, оргазм має великий вплив на управління стресом, що також сприяє підвищенню народжуваності.
5. Вправляйтеся регулярно
Підтримуючи своє тіло активним та регулярно займаючись фізичними вправами, ви також можете допомогти завагітніти швидше, оскільки це покращує кровообіг, збільшує продукцію та якість сперми, зменшує тривожність та стрес та покращує гормональний контроль.
Ви повинні практикувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня, щоб можна було збільшувати частоту серцевих скорочень або 2 або 3 рази на тиждень протягом 1 години.
Якщо навіть якщо ви дотримуєтесь цих порад 12 місяців поспіль, людина не може завагітніти, вам слід звернутися до лікаря для більш детальної оцінки та, якщо необхідно, розпочати лікування, щоб завагітніти, наприклад, індукція овуляції чи ЕКЗ , наприклад.
Оцінку безпліддя потрібно проводити разом з парою, оскільки 50% причин безпліддя - чоловіки. Побачити хвороби, що спричиняють безпліддя у чоловіків та жінок.
