Менопауза - це фаза життя жінки, яка приносить багато нових змін в організмі, проте є 10 чудових порад щодо боротьби з менопаузою:
- Їжте продукти, збагачені кальцієм і вітаміном D, такі як молоко та яйця, оскільки вони сприяють зміцненню кісток; Пийте чай з ромашки або шавлії не рідше 3 разів на тиждень, оскільки це допомагає відновити гормональний баланс організму; Робіть регулярні фізичні вправи 30 хвилин на день, наприклад, ходьба, аквааеробіка або пілатес; Застосовувати зволожуючий крем з колагеном, наприклад, RoC Sublime Energy або LaRoche Posay Redermic, щоб запобігти зморшкам і сухості шкіри; Випивайте близько 2 літрів води в день, щоб зберегти еластичність шкіри і запобігти сухість волосся; Використовуйте шампунь і креми з колагеном, наприклад, L'Oreal's Elseve Hydra-Max, щоб зменшити втрату волосся та інші проблеми з волоссям; Грати в ігри пам’яті, кросворди чи судоку для стимулювання роботи мозку; Спати близько 8 годин на день, щоб уникнути зайвої втоми і втоми; Використовуйте вагінальні мастила, такі як Вагінесіл, Вагідрат або Гинофіт, до та під час інтимного контакту; Уникайте куріння, ведення малорухливого способу життя або дотримання дієти, багатої жирами або сіллю, щоб уникнути проблем із серцем.
Ці поради допомагають уникнути найпоширеніших проблем менопаузи, таких як остеопороз, втома, депресія, випадання волосся та сухість піхви, підвищення самопочуття, але коли жінка відчуває ці симптоми, які можуть свідчити про настання менопаузи, їй слід порадитися гінеколог для оцінки потреби в заміні гормонів та проведення необхідних аналізів для цього етапу життя.
Ознайомтеся з кількома природними варіантами лікування у цьому жартівливому відео дієтолога Тетяни Занін:
Також дивіться:
