Набряк тіла може статися через захворювання нирок або серця, однак у більшості випадків набряк трапляється внаслідок дієти, багатої на їжу з сіллю або нестачі питної води протягом дня.
Щоб спустошити та вести здоровий спосіб життя, важливо прийняти здорові звички, такі як здорове харчування, фізичні навантаження та пиття великої кількості рідини протягом дня.
Можна легко спустити за допомогою 3 важливих та основних кроків:
1. Пийте багато рідини
Для зменшення набряклості важливо пити багато води, оскільки організм буде затримувати менше рідини. Важливо протягом дня випивати не менше 1, 5 літрів води, натуральних соків або чаїв.
Окрім утримання гідратації людини, вода має ряд інших переваг, таких як поліпшення травного процесу, покращення кровообігу та допомога в процесі схуднення. Відкрийте для себе інші переваги здоров'я для води.
Крім того, для знежирення цікаво вживати такі продукти, багаті водою, як, наприклад, кавун, огірок, ананас і помідори, оскільки вони також мають сечогінні властивості, допомагаючи виводити зайву рідину, яка є в організмі. Перегляньте список продуктів, багатих водою.
2. Робити вправи
Вправа має важливе значення для дефляції, оскільки сприяє кровообігу та запобігає затримці рідини. Сидячи або лежачи тривалий час, зменшується венозне повернення, роблячи, наприклад, ноги більш набряклими і важчими.
Таким чином, важливо займатися фізичними навантаженнями щодня протягом принаймні 30 хвилин, наприклад, ходьбою, наприклад, тому що, крім того, що дефлірує, вона посилює диспозицію, зміцнює імунну систему і сприяє почуттю самопочуття. Подивіться, які переваги мають фізичні навантаження.
3. Здорове харчування
Для знежирення важливо також збалансоване харчування і уникати солоної їжі, наприклад, консервів та ковбас, оскільки вони багаті натрієм, що змушує організм затримувати рідину.
Перегляньте наступне відео, щоб дізнатися про інші важливі поради:
