Деякі продукти, такі як апельсиновий сік, бразильські горіхи або овес, чудово підходять тим, хто хоче мати ідеальну шкіру, оскільки вони покращують якість шкіри, залишаючи її менш жирною, з меншими прищиками і затримуючи появу зморшок.
5 продуктів для ідеальної шкіри, які слід вживати щодня:
1. Апельсиновий сік - почніть день з 1 склянки апельсинового соку на сніданок. Цей сік багатий каротиноїдами та вітаміном С, який підтримує еластичність шкіри та колагенові волокна разом для міцної шкіри.
2. Бразильські горіхи - під час ранкової або післяобідньої закуски не забудьте з’їсти бразильський горіх, оскільки він містить багато вітаміну Е та селену, який крім збереження здорових клітин шкіри допомагає у клітинному омолодженні..
3. Шпинат і помідори - на обід або вечерю зробіть салат зі шпинату і помідорів. У шпинаті є лютеїн, який захищає шкіру від пошкодження від сонячних променів, виступаючи природним сонцезахисним кремом, а лікопен томатів покращує мікроциркуляцію шкіри, сприяючи харчуванню клітин.
4. Овес - до фруктового пюре додайте столову ложку вівса, гранолу з йогуртом або фруктовий салат, оскільки він містить кремній, який захищає цілісність поживних речовин до тих пір, поки вони не потраплять до шкіри.
5. Сира буряк - її можна додавати в сік або салат щодня і має елемент, який називається карбоксипіролідонова кислота, який допомагає підтримувати клітини шкіри добре зволоженими.
Ці здорові продукти для шкіри слід вживати регулярно протягом мінімального періоду протягом 1 місяця, це часовий проміжок, протягом якого шкіра оновлюється і видно результати хорошої дієти для більш здорової та красивої шкіри.
Продукти для твердої шкіри
Найкращі продукти, щоб підтримувати шкіру міцними, - це багаті колагеном, такі як желатин, яйце, риба та нежирне м'ясо. Тому важливо споживати ці продукти, які багаті білком хорошої якості.
Продукти для жирної шкіри
Найкращий тип їжі для тих, хто має жирну шкіру, схильну до прищів - дієта з низьким вмістом рафінованих продуктів, таких як цукор, пшеничне борошно, білий хліб та макарони, щоб зменшити запалення прищів. Крім того, в раціоні для запобігання появи прищів повинні бути такі продукти, багаті омега-3, як льняне насіння, оливкова олія, тунець і лосось, які допомагають зменшити запалення шкіри.
Їжа для сухої шкіри
Продукти, багаті вітаміном Е, такі як бразильські горіхи, кукурудзяні або соняшникові насіння - найкращі продукти для сухої шкіри, оскільки покращують мікроциркуляцію шкіри та затримують старіння клітин, підтримуючи шкірні залози здоровими.
Харчові добавки вітаміну Е можуть бути хорошою стратегією лікування сухої шкіри, яку може призначити дерматолог.
Щоб шкіра була красивою, крім того, щоби їсти ці продукти щодня, важливо пити 1, 5–2 літри води в день і завжди їсти овочі на обід і вечерю, регулювати роботу кишечника, допомагаючи вивільняти токсини, тим самим знижуючи жирність шкіри. шкірні покриви і зменшують прищі.
Корисні посилання:
