5 порад для швидкого вдосконалення пам'яті

Деякі поради щодо покращення пам’яті можуть бути такими:

1. Створюйте ігри з пам’яттю, як кросворди або судоку; щоразу, коли ви дізнаєтесь щось нове, пов'язуйте це з тим, що ви вже знаєте; Якщо робити замітки та зберігати їх на увазі, це може допомогти виконувати важливі завдання; Вживання алкогольних напоїв, таких як зелений чай або кава протягом дня, оскільки в них є кофеїн, який тримає мозок в спокої і полегшує зйомку інформації для запам'ятовування; яйце, молоко, зародки пшениці та горіхи, оскільки вони містять речовини, що запобігають забудькуватість та полегшують запис інформації.

Крім того, важливо спати 7 - 9 годин на день, щоб мозок добре відпочивав і на наступний день міг записувати більше інформації.

Оцініть свою пам’ять

Зробіть тест і подивіться, як ваша пам’ять і здатність до концентрації. Цей тест складається із зображення, яке слід спостерігати за мить, і тоді вам потрібно відповісти на 12 питань щодо цього зображення. Спробуйте:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Зверніть пильну увагу!

У вас є 60 секунд для запам'ятовування зображення на наступному слайді.

Почніть тест

60 Далі15На зображенні є 5 людей?

• Ні

15Чи має зображення синє коло?

• Ні

15 Чи будинок у жовтому колі?

• Ні

15 Чи є на зображенні три червоних хреста?

• Ні

15Чи є зелене коло для лікарні?

• Ні

15 У чоловіка з тростиною є синя блузка?

• Ні

15Чи є очерет коричневим?

• Ні

15 Чи має лікарня 8 вікон?

• Ні

15 Чи є в будинку димар?

• Ні

15 У чоловіка в інвалідному візку зелена блузка?

• Ні

15Якщо лікар з схрещеними руками?

• Ні

15 Чи підвіски чоловіка з тростиною чорні?

• Ні

Вітамін для поліпшення пам’яті

Хорошим вітаміном для покращення пам’яті є полуниця з горіховим вітаміном, адже цей вітамін бере молоко, яке містить триптофан, амінокислоту, яка покращує працездатність мозку, а також допомагає спокійніший сон, необхідний для зберігання інформації. Крім того, в ньому є горіхи, багаті омега-3 та вітаміном Е, які, оскільки є антиоксидантом, зменшують старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватість.

Інгредієнти

• У нас є широкий вибір продуктів на вибір.

Спосіб приготування

Молоко і полуницю збийте в блендері і в кінці додайте горіхи.

Томатний сік - ще один хороший домашній засіб для пам’яті, оскільки в ньому є фісетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.

Щоб дізнатися більше про продукти, що сприяють покращенню пам’яті, перегляньте це відео: