- 1. Почніть день із ситного сніданку
- 2. Їжте шоколад тільки вранці
- 3. Їжте більше сирої їжі
- 4. Ніколи не пропускайте їжу
- 5.Випийте багато води до і після їжі
Ці поради щодо нежиріння на Великдень також служать для будь-якого іншого часу року, оскільки вони є стратегіями, щоб голод не з'являвся і контролював бажання їсти солодощі.
1. Почніть день із ситного сніданку
Починаючи день з гарної склянки молока, хліб з сиром та фруктами робить години, які слідують за більш спокійним, і голод потребує часу, щоб турбувати вас. У деяких випадках м'ясо варене яйце і ложка меду також завершують цю страву, збільшуючи калорійність, але також і харчову цінність страви. Це дуже гарна стратегія для людей, які не люблять вечеряти або не хочуть їсти занадто багато вночі, щоб не схуднути.
2. Їжте шоколад тільки вранці
Це правда, що під час Великодня ми даємо собі дозвіл їсти шоколад, але порада, щоб воно було менш шкідливим, - їсти шоколад лише вранці, коли бажання їсти солодощі ще не велике, що полегшує дотримання здорової дієти під час решту дня.
3. Їжте більше сирої їжі
Сира їжа багата клітковиною, поживними речовинами, які надають ситості та зменшують всмоктування жиру в кишечнику. З цієї причини дієта, де ви їсте на сніданок фрукти з фруктами, сирий овочевий салат на обід, 2 горіхи на обід і фруктовий салат як десерт на вечерю, значно збільшує кількість харчових волокон на день, що покращує кишковий транзит і допомагає зменшити відчуття голоду, роблячи вагу стабільною навіть при споживанні шоколаду.
4. Ніколи не пропускайте їжу
Перехід без їжі протягом багатьох годин призводить до того, що обмін речовин в організмі знижується і бажання їсти солодощі збільшується, особливо вночі, час доби, коли його легше їсти у більшій кількості, ніж зазвичай.
5.Випийте багато води до і після їжі
Ви повинні пити по 1 склянці води за півгодини до їжі, оскільки це зменшує голод і кількість споживаної їжі. Крім того, споживання щонайменше 1, 5 л води в день допомагає боротися із затримкою рідини, покращує транзит кишечника та зволожує шкіру, запобігаючи зморшкам та виразкам.
Дивіться більше порад про те, як правильно харчуватися, не товстіючи і не голодуючи.
