Знати, як їсти, щоб схуднути - це просто, і успіх, як правило, гарантований, це тому, що важливіше, ніж не їсти певні жирні або дуже цукристі продукти, які роблять вас жирними, це знати, що їсти, щоб замінити їх, і, таким чином, мати можливість схуднути.
Крім того, дотримання простих правил змушує вас схуднути більше в довгостроковій перспективі, оскільки це легше дотримуватися, і це здоровіше, і важко знову схуднути.
Тому 5 простих порад, які допомагають схуднути здоров’ю:
- Їжте по 1 груші або іншому неочищеному фрукту за 15 хвилин до обіду та вечері. Його можна замінити бананом, приготованим з вівсом або желатином; Їжте 1 порцію цільних зерен як закуску з цитрусовими, наприклад апельсином; Приймати по 1 тарілці гарячого супу, особливо влітку, перед обідом та / або вечерею; Використовуйте кокосове масло для приправлення салатів; Перед сном попросіть звичайний йогурт з чайною ложкою меду.
Окрім цих порад, щоб схуднути здоровим способом, важливо також пити багато рідини протягом дня, наприклад, чай без цукру чи води, і ніколи не бути без їжі довше 3 годин, щоб підвищити обмін речовин і тому, що відчуття задоволення та добробуту, У раціоні важливіше значення для схуднення, ніж те, що не слід їсти.
Однак може бути важливо звернутися до дієтолога, оскільки таким чином можна скласти меню, що відповідає індивідуальним потребам кожного.
Додаткову інформацію див. У відео:
Дивіться інші поради щодо схуднення:
