Антиоксиданти є важливими речовинами для організму, оскільки вони виводять вільні радикали, що виникають при хімічних реакціях і пов'язані із передчасним старінням, полегшуючи кишковий транзит та зменшуючи ризик виникнення кількох захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Детальніше про те, що таке антиоксиданти і для чого вони призначені.
Деякі продукти, багаті антиоксидантами, важливими для забезпечення вашого самопочуття та здоров'я, є:
1. Зелений чай
- Користь: Зелений чай, крім зниження шансів на новоутворення та рак, допомагає схуднути, оскільки прискорює обмін речовин, уповільнює старіння, полегшує травлення, регулює роботу кишечника і бореться із затримкою рідини та холестерину. Як це зробити: 1 чайну ложку зеленого чаю залити 1 склянкою окропу, дати постояти 5 хвилин, а потім процідити. Пийте 3 - 4 чашки на день або приймайте по 1 капсулі зеленого чаю на день. Дізнайтеся більше про зелений чай у капсулах.
2. Лляне насіння
- Користь: насіння льону багате омега-3, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань і покращуючи роботу мозку. Крім того, це допомагає зменшити симптоми ПМС та менопаузи, схуднути та боротися із запорами, холестерином та цукром у крові. Як споживати: насіння льону можна вживати в натуральному вигляді і додавати в йогурт, сік, салат, суп або млинець.
3. Виноградний сік
- Користь: Сік рожевого винограду, крім того, що сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, сприяє зміцненню імунної системи. Як споживати: бажано пити від 1 до 2 склянок концентрованого виноградного соку (вже розведеного) на день, щоб отримати всі переваги для винограду для здоров’я. Вам слід придбати продукт хорошої якості та прочитати правильну форму розведення на етикетці упаковки.
4. Помідор
- Користь: Помідори допомагають знизити ризик раку простати, оскільки він багатий лікопеном, але також знижує затримку рідини та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Як їсти: його можна їсти в натуральному вигляді, додавати в салати, наприклад, у вигляді варення або варити в рисі або пасерувати. Ще одна хороша форма споживання - зробити томатний сік. Для цього просто збийте 2 стиглі помідори в блендері або міксері з невеликою кількістю води і приправте сіллю та лавровим порошком.
5. Морква
- Користь: морква знижує передчасне старіння і покращує якість шкіри, запобігаючи ранньому утворенню зморшок або вад. Крім того, це допомагає засмагати шкіру, запобігти серцево-судинним захворюванням і схуднути. Як їсти: моркву можна їсти сирою, у формі зубочистки, в салаті або готувати в супі чи тушкованому, але морквяний сік - також хороший варіант.
6. Цитрусові фрукти
- Користь: цитрусові, такі як апельсин, лимон або мандарин, наприклад, допомагають знизити рівень холестерину і контролювати рівень цукру в крові, крім того, що допомагають запобігти раку і відіграють важливу роль у засвоєнні заліза, запобігаючи анемію. Як споживати: їжте 3 - 5 цитрусових плодів приблизно 120 г на день.
Важливо включати ці функціональні продукти в щоденне харчування, щоб забезпечити здоров'я та запобігти появі хвороби.
